yulin 2016/04/21 訓練日誌

yulin 高雄
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土豆星球 8
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母子鱷魚ㄚ拖3代(寶藍40)(3)
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母子鱷魚ㄚ拖舒壓鞋(藍40)
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母子鱷魚ㄚ拖舒壓鞋(寶藍40)
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母子鱷魚ㄚ拖3代(淺藍40)
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母子鱷魚ㄚ拖3代(藍40)(2)
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母子鱷魚跟上來(藍綠)(41)
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母子鱷魚 Y拖3代(黃40)
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母子鱷魚ㄚ拖3代(黃41/42)
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母子鱷魚三代BN68（寶藍40）
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赤足
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母子鱷魚ㄚ拖 N30
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MIZUNO WAVE SAYONARA3
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Merrell Bare Access Ultra
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NIKE Lunarglide 5
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最佳成績:

全馬 : 04:29:10

半馬 : 01:56:32

跑齡 : 9 年 (已參加場比賽)
總里程 :

20263.4 km |

2437.3 km
2024 年 :

1479.3 km |

48.6 km

2024	(km)	(km)
Nov	52.4	0.0
Oct	99.0	0.0
Sep	145.6	0.0
Aug	162.0	48.6
Jul	136.8	0.0
Jun	114.1	0.0

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yulin

5.0 km | 00:35:27 | 07:03/km

日期: 2016-04-21 05:14 - 地點: 鄉間小路 - 天氣: 旭日 - 平均心率: 129 - 卡路里: 639 Cal - 總步數: 4832 - 平均步頻: 136 - 平均步幅: 103 cm - 溫度: 28°C - 濕度: 85%

Pace: 05'53" / 05'58" / 06'37" / 10'49" / 06'01" / 07'30" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

05'53"

(05'53")

05'51"

1005 / 1005

169 / 100

06'01"

(11'54")

05'58" (+00'07")

1006 / 2012

164 / 101

06'37"

(18'31")

06'34" (+00'43")

1007 / 3019

157 / 96

10'46"

(29'17")

10'44" (+04'53")

1002 / 4021

83 / 111

06'01"

(35'18")

06'00" (+00'09")

1002 / 5023

147 / 113

蟲鳴鳥叫
還是早晨比較舒服。

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~143	65~79%
2:M馬拉松配速區	143~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~167	89~92%
4:A無氧耐力區	167~177	92~97.5%
5:I最大耗氧區	177~182	97.5~100%
最大心率為182 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 105.35 km

HEROES Hyper Racer 累積 : 854.2 km

MW Watch 上傳 | 8 years ago

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留言

觀看另 7 則留言

大黃蜂早晨跑步是享受啊！

2016-04-21 21:12 ·

1 個人推

自由飛翔晚安愉快～

2016-04-21 22:25 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 111~ 145

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'53"	00:05'53"
2	05'58"	00:11'51"
3	06'37"	00:18'28"
4	10'49"	00:29'17"
5	06'01"	00:35'18"
5.0	07'36"	00:35'27"

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