Chieh Huang 2015/01/11 訓練日誌

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Chieh Huang

15.5 km | 02:08:20 | 08:15/km

日期: 2015-01-11 14:41 - 總爬升: 434 m - 地點: 山中湖 - 天氣: 涼爽 - 平均心率: 127 - 卡路里: 1049 Cal - 溫度: 18°C - 濕度: 60%

Pace: 08'16" / 07'12" / 07'01" / 08'47" / 09'52" / 18'53" / 06'10" / 07'36" / 08'10" / 14'48" / 09'38" / 07'05" / 06'08" / 07'18" / 07'52" / 07'01" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

08'15"

(08'15")

08'15" (+02'08")

1000 / 1000

07'11"

(15'27")

07'11" (+01'04")

1000 / 2000

07'00"

(22'28")

07'00" (+00'53")

1000 / 3000

08'46"

(31'15")

08'46" (+02'39")

1000 / 4000

09'52"

(41'08")

09'52" (+03'45")

1000 / 5000

展開計圈分析

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山中湖小團練
這次帶的路線包含一小段的下山的山徑路線,給大家體驗一下越野的感覺.
謝謝小李.非比.非比另外4位朋友來跑山中湖~
謝謝非比準備的蛋糕.水煮蛋給大家吃~

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~166	89~92%
4:A無氧耐力區	166~176	92~97.5%
5:I最大耗氧區	176~181	97.5~100%
最大心率為181 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 145.82 km

asics gel-kayano 20 累積 : 1793.6 km

Garmin 上傳 | 9 years ago

忠爺, jay是跑者和其他 9 人說推

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	目標心跳區間: 120~ 157

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'16"	00:08'16"
2	07'12"	00:15'28"
3	07'01"	00:22'29"
4	08'47"	00:31'16"
5	09'52"	00:41'08"
6	18'53"	01:00'01"
7	06'10"	01:06'11"
8	07'36"	01:13'47"
9	08'10"	01:21'57"
10	14'48"	01:36'45"
11	09'38"	01:46'23"
12	07'05"	01:53'28"
13	06'08"	01:59'36"
14	07'18"	02:06'54"
15	07'52"	02:14'46"
15.5	07'01"	02:18'34"