Jon Li 阿雄 2014/07/31 訓練日誌

Jon Li 阿雄桃園
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ASICS HYPER SPEED4 黑26.5
已使用了 2 個月 13 天
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室內拖鞋 M
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共跑了 229.8 km
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SKECHERS 220035BLMT
已使用了 9 個月 19 天
共跑了 365.2 km
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SKECHERS GORUN PULSE 26-2023
已使用了 1 年 9 個月 7 天
共跑了 1092.2 km
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ASICS TARTHEREDGE 3 藍/黃logo26.5
已使用了 2 年 28 天
共跑了 2100.3 km
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SKECHERS GORUN PULSE 26
已使用了 2 年 2 個月 27 天
共跑了 1738.0 km
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母子鱷跟上來螢光綠38號
已使用了 2 年 4 個月 14 天
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母子鱷蚵技Y拖母子鱷38號淺藍
已使用了 2 年 8 個月 28 天
共跑了 666.8 km
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ASICS TARTHEREDGE 2 湖水藍 26.5
已使用了 3 年 28 天
共跑了 3503.3 km
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赤足型號
已使用了 9 年 28 天
共跑了 19.2 km
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單車 (2)

三陽SYM GR125
已使用了 5 年 3 個月 19 天
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捷安特 Ubike
已使用了 7 年 9 個月 4 天
共騎了 269.9 km

賽事 (0)

最佳成績:

半馬 : 01:29:28

全馬 : 03:02:53

跑齡 : 10 年 (已參加場比賽)
總里程 :

40282.1 km |

866.1 km
2024 年 :

3679.6 km |

132.5 km

2024	(km)	(km)
Dec	288.3	12.8
Nov	300.6	0.0
Oct	300.3	13.1
Sep	300.4	0.0
Aug	300.7	0.0
Jul	303.0	0.0

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Jon Li 阿雄

11.0 km | 00:56:21 | 05:07/km

日期: 2014-07-31 17:21 - 地點: 桃園市中山國小 - 天氣: 晴 - 卡路里: 553 Cal - 溫度: 29°C - 濕度: 82%

Pace: 06'26" / 04'54" / 04'50" / 04'43" / 04'51" / 05'05" / 04'59" / 05'11" / 05'04" / 05'05" / 05'16" /

桃園

Jon Li 阿雄

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桃園

Jon Li 阿雄

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7月累積里程 : 157.35 km

Android - Sony C2105 上傳 | 10 years ago

莊傳彬, 彭文廣和其他 4 人說推

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彭文廣正雄跟我一樣偷懶,這個月都沒達標

2014-07-31 19:31 ·

Jon Li 阿雄下個月目標要下修到160k 這樣比較可能能達標

2014-07-31 21:50 ·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'26"	00:06'26"
2	04'54"	00:11'20"
3	04'50"	00:16'10"
4	04'43"	00:20'53"
5	04'51"	00:25'44"
6	05'05"	00:30'49"
7	04'59"	00:35'48"
8	05'11"	00:40'59"
9	05'04"	00:46'03"
10	05'05"	00:51'08"
11.0	05'16"	00:56'21"

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