20180909馬沙溝標鐵 總11分1
下半年的鐵人賽重點放在10月11月的113，希望能在今年突破五小時的目標，這場馬沙溝的標鐵就算是期中檢定考了，今天的浪是我游過最大的，而且有流會將人飄出去，人在水中起起落落，明明對準的路線，才划幾下又歪掉了，加上海水混濁能見度差，所以好幾度在水中格鬥，游完一圈起來準備游第二圈，工作人員大喊改成游一圈，結果一圈的距離就已經接近1500，游了29分不是很理想，但是對照幾位鐵人朋友的成績，似乎也不算太差，

騎車就是以心率為準，160~165bpm看體感，結果還不錯，在大風的情形下均速還可以有38，單車單項排在總二，這幾個月跟車隊團練還有暑假台東花蓮訓練騎車，總算看到了成效，最後一項跑步，去年的速度4:43/km，所以今年一開始就想配在4:40，沒想到不覺得難過，所以後來都跑在4:30左右，最後2K速度有掉了一些，但是比起去年同期，算有小進步(跑步里程大約10.6)，整體來說應該可以給自己70分，騎車的能力已經有恢復到以前的水準，游泳緩慢進步中，倒是跑步還有很大的空間，113要SUB5，就要看跑步能不能頂得住了

這次的服裝改穿Monton短袖鐵人服，可以不用擔心腋下摩擦的問題，感謝 黃吉龍 （黃桔龍） 哥幫忙，據說台灣門市沒有賣是特別調來的感謝您
感謝 陳俊瑋 俊瑋哥的照片 人都被你拍帥了
#Monton紅塵CyclingTeam 器材的支援讓比賽無後顧之憂
老婆李宜芬 一打二了一天 辛苦你了愛妳喔

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