Hungone紅丸子 2017/10/28 訓練日誌

Hungone紅丸子南投
ID 152344

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單車 (4)

小紅恩災
已使用了 2 個月 3 天
共騎了 1.1 km

無變速小折恩災
已使用了 1 年 5 個月 23 天
共騎了 45.0 km

GIANT YUKON
已使用了 1 年 7 個月 26 天
共騎了 91.5 km

室內騎1 0000
已使用了 3 年 10 個月 17 天
共騎了 250.0 km

賽事 (10)

首場馬拉松 :

2014 臺南安平星光馬拉松

最佳成績:

半馬 : 02:05:04

全馬 : 05:17:00

即將參加 :

2024 台灣米倉田中馬拉松
11/10 剩餘天數 : 5
抽!!

2024 濁水溪紫金馬拉松-高手名間站
11/24 剩餘天數 : 19

2024 竹山熊貓黑白跑
12/01 剩餘天數 : 26

2024 虎馬第六屆全國烤雞馬拉松
12/08 剩餘天數 : 33
跑吧!!

2024 Mother Marathon 北港媽祖盃全國馬拉松
12/22 剩餘天數 : 47

濁水溪紫金馬拉松-虎康林內站
12/29 剩餘天數 : 54

濁水溪紫金馬拉松-花城竹山站
01/12 剩餘天數 : 68

2025 第七屆臺中資訊盃公益馬拉松
01/19 剩餘天數 : 75

諸羅建城320+1雙潭馬拉松暨北回慢跑40週年紀念活動
02/09 剩餘天數 : 96

2025 第一屆食安盃馬拉松
03/02 剩餘天數 : 117

跑齡 : 11 年 (已參加場比賽)
總里程 :

12861.2 km |

1134.6 km
2024 年 :

1179.5 km |

93.4 km

2024	(km)	(km)
Nov	20.1	0.0
Oct	146.8	0.0
Sep	99.7	17.1
Aug	123.8	29.0
Jul	145.0	0.0
Jun	148.1	0.0

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Hungone紅丸子

恭喜完成了第 20 馬

全馬 | 06:28:14 | 09:12/km | 第20馬

2017 信義鄉葡萄馬拉松

官方成績
日期	2017-10-28
成績	06:28:14
總名次	321 / 378
分組名次	97 / 120
平均速度	09:12/km

官方證書

Hungone紅丸子

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:38'13")

00:38'13"

01:19'12"

10 km

(01:19'12")

00:40'59" (+02'46")

15 km

(02:05'58")

00:46'46" (+08'33")

01:33'31" (+14'19")

20 km

(02:52'43")

00:46'45" (+08'32")

25 km

(03:40'57")

00:48'14" (+10'01")

01:38'37" (+19'25")

30 km

(04:31'20")

00:50'23" (+12'10")

35 km

(05:21'28")

00:50'08" (+11'55")

01:34'00" (+14'48")

40 km

(06:05'20")

00:43'52" (+05'39")

Finish

(06:28:14)

日期: 2017-10-28 07:00 - 總爬升: 1178 m - 地點: 信義梅子夢工廠 - 平均心率: 141 - 卡路里: 2734 Cal - 溫度: 15°C - 濕度: 80% - PM2.5: 良好(23)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

07'01"

(07'01")

07'01" (+00'15")

1000 / 1000

06'46"

(13'47")

06'46"

1000 / 2000

06'55"

(20'42")

06'55" (+00'09")

1000 / 3000

10'35"

(31'17")

10'35" (+03'49")

1000 / 4000

06'52"

(38'09")

06'52" (+00'06")

1000 / 5000

展開計圈分析

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開學馬就選這硬的山路馬~~

跑玩~只有~累~而已

賽前宣言: 連續四屆參加!!

賽後評分: 基本上就一慣信義馬傳統，葡萄任你吃。原住民朋友志工很熱情，路線很硬。可惜補給站還是沒有鹹類熱量食物
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	119~145	65~79%
2:M馬拉松配速區	145~163	79~89%
3:T乳酸耐力區	163~169	89~92%
4:A無氧耐力區	169~179	92~97.5%
5:I最大耗氧區	179~184	97.5~100%
最大心率為184 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 164.95 km

BROOKS RACER ST5 1.0 累積 : 1080.5 km

TCX 上傳 | 7 years ago

Jerry Tai, 沛錡和其他 20 人說推

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觀看另 7 則留言

Hungone紅丸子林馨謝謝!!呵呵~有美景就忘記過程的痛苦!!

2017-10-31 09:07 ·

1 個人推

李燕青恭喜完賽，沿途美景欣賞並享受美食…

2017-10-31 12:15 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'01"	00:07'01"
2	06'47"	00:13'48"
3	06'56"	00:20'44"
4	10'36"	00:31'20"
5	06'53"	00:38'13"
6	08'45"	00:46'58"
7	07'27"	00:54'25"
8	08'42"	01:03'07"
9	07'44"	01:10'51"
10	08'21"	01:19'12"
11	10'33"	01:29'45"
12	06'52"	01:36'37"
13	09'32"	01:46'09"
14	11'22"	01:57'31"
15	08'27"	02:05'58"
16	06'53"	02:12'51"
17	08'16"	02:21'07"
18	10'41"	02:31'48"
19	11'52"	02:43'40"
20	09'03"	02:52'43"
21	11'15"	03:03'58"
22	11'17"	03:15'15"
23	08'55"	03:24'10"
24	09'06"	03:33'16"
25	07'41"	03:40'57"
26	08'09"	03:49'06"
27	09'35"	03:58'41"
28	12'47"	04:11'28"
29	09'50"	04:21'18"
30	10'02"	04:31'20"
31	12'13"	04:43'33"
32	10'24"	04:53'57"
33	09'38"	05:03'35"
34	09'45"	05:13'20"
35	08'08"	05:21'28"
36	11'01"	05:32'29"
37	07'31"	05:40'00"
38	08'29"	05:48'29"
39	08'27"	05:56'56"
40	08'24"	06:05'20"
41	08'31"	06:13'51"
42	10'15"	06:24'06"
42.6	07'00"	06:28'17"