yulin 2017/10/06 訓練日誌 | Marathon's World

yulin 高雄
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土豆星球 8
已使用了 3 個月 8 天
共跑了 211.8 km
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母子鱷魚ㄚ拖3代(寶藍40)(3)
已使用了 4 年 4 個月 2 天
共跑了 468.2 km
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母子鱷魚ㄚ拖舒壓鞋(藍40)
已使用了 4 年 9 個月 27 天
共跑了 546.9 km
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母子鱷魚ㄚ拖舒壓鞋(寶藍40)
已使用了 4 年 10 個月 6 天
共跑了 733.2 km
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母子鱷魚ㄚ拖3代(淺藍40)
已使用了 4 年 11 個月 22 天
共跑了 1007.3 km
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母子鱷魚ㄚ拖3代(藍40)(2)
已使用了 5 年 5 個月 18 天
共跑了 1128.8 km
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母子鱷魚跟上來(藍綠)(41)
已使用了 6 年 17 天
共跑了 463.4 km
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母子鱷魚 Y拖3代(黃40)
已使用了 6 年 10 個月 24 天
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母子鱷魚ㄚ拖3代(黃41/42)
已使用了 7 年 2 個月 2 天
共跑了 481.4 km
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母子鱷魚三代BN68（寶藍40）
已使用了 8 年 22 天
共跑了 771.6 km
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HEROES Hyper Racer(2)
已使用了 8 年 2 個月 8 天
共跑了 75.8 km
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赤足
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共跑了 25.9 km
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母子鱷魚ㄚ拖 N30
已使用了 8 年 4 個月 24 天
共跑了 65.6 km
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MIZUNO WAVE SAYONARA3
已使用了 9 年 23 天
共跑了 969.4 km
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HEROES Hyper Racer
已使用了 9 年 1 個月 29 天
共跑了 854.2 km
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Merrell Bare Access Ultra
已使用了 9 年 3 個月 26 天
共跑了 185.3 km
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NIKE Lunarglide 5
已使用了 10 年 7 個月 5 天
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最佳成績:

全馬 : 04:29:10

半馬 : 01:56:32

跑齡 : 9 年 (已參加場比賽)
總里程 :

20263.4 km |

2437.3 km
2024 年 :

1479.3 km |

48.6 km

2024	(km)	(km)
Nov	52.4	0.0
Oct	99.0	0.0
Sep	145.6	0.0
Aug	162.0	48.6
Jul	136.8	0.0
Jun	114.1	0.0

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超級南跑

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4.1 km | 00:39:34 | 09:38/km

日期: 2017-10-06 05:37 - 地點: 鄉間小路 - 天氣: 微霧 - 平均心率: 113 - 卡路里: 287 Cal - 總步數: 8012 - 平均步頻: 202 - 平均步幅: 51 cm - 溫度: 28°C - 濕度: 82% - PM2.5: 良好(9)

Pace: 12'10" / 06'08" / 08'42" / 11'10" / 14'00" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

12'11"

(12'11")

12'07" (+06'01")

1004 / 1004

221 / 37

2

06'08"

(18'19")

06'06"

1002 / 2007

174 / 93

3

08'47"

(27'06")

08'43" (+02'37")

1006 / 3014

208 / 54

4

11'10"

(38'16")

11'08" (+05'02")

1002 / 4017

191 / 46

5

01'18"

(39'34")

12'54" (+06'48")

100 / 4117

209 / 37

高雄

yulin

·

高雄

yulin

·

是太陽……還是月亮……

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~143	65~79%
2:M馬拉松配速區	143~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~167	89~92%
4:A無氧耐力區	167~177	92~97.5%
5:I最大耗氧區	177~182	97.5~100%
最大心率為182 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 85.15 km

母子鱷魚ㄚ拖3代(黃41/42) 累積 : 481.4 km

MW Watch 上傳 | 7 years ago

terresa, 自由飛翔和其他 30 人說推

·

觀看另 9 則留言

楊姐 yulin
晚安
運動愉快！

2017-10-11 18:51 ·

1 個人推

楊姐運動要時間
所以有時間
才會輕鬆運動
你不是偷懶的人

2017-10-11 20:10 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 110~ 144

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	12'10"	00:12'10"
2	06'08"	00:18'18"
3	08'42"	00:27'00"
4	11'10"	00:38'10"
4.1	13'54"	00:39'34"

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