yulin 2016/06/07 訓練日誌 | Marathon's World

yulin 高雄
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土豆星球 8
已使用了 3 個月 8 天
共跑了 211.8 km
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母子鱷魚ㄚ拖3代(寶藍40)(3)
已使用了 4 年 4 個月 2 天
共跑了 468.2 km
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母子鱷魚ㄚ拖舒壓鞋(藍40)
已使用了 4 年 9 個月 27 天
共跑了 546.9 km
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母子鱷魚ㄚ拖舒壓鞋(寶藍40)
已使用了 4 年 10 個月 6 天
共跑了 733.2 km
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母子鱷魚ㄚ拖3代(淺藍40)
已使用了 4 年 11 個月 22 天
共跑了 1007.3 km
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母子鱷魚ㄚ拖3代(藍40)(2)
已使用了 5 年 5 個月 18 天
共跑了 1128.8 km
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母子鱷魚跟上來(藍綠)(41)
已使用了 6 年 17 天
共跑了 463.4 km
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母子鱷魚 Y拖3代(黃40)
已使用了 6 年 10 個月 24 天
共跑了 1097.2 km
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母子鱷魚ㄚ拖3代(黃41/42)
已使用了 7 年 2 個月 2 天
共跑了 481.4 km
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母子鱷魚三代BN68（寶藍40）
已使用了 8 年 22 天
共跑了 771.6 km
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HEROES Hyper Racer(2)
已使用了 8 年 2 個月 8 天
共跑了 75.8 km
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赤足
已使用了 8 年 4 個月 24 天
共跑了 25.9 km
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母子鱷魚ㄚ拖 N30
已使用了 8 年 4 個月 24 天
共跑了 65.6 km
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MIZUNO WAVE SAYONARA3
已使用了 9 年 23 天
共跑了 969.4 km
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HEROES Hyper Racer
已使用了 9 年 1 個月 29 天
共跑了 854.2 km
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Merrell Bare Access Ultra
已使用了 9 年 3 個月 26 天
共跑了 185.3 km
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NIKE Lunarglide 5
已使用了 10 年 7 個月 5 天
共跑了 1041.0 km
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最佳成績:

全馬 : 04:29:10

半馬 : 01:56:32

跑齡 : 9 年 (已參加場比賽)
總里程 :

20263.4 km |

2437.3 km
2024 年 :

1479.3 km |

48.6 km

2024	(km)	(km)
Nov	52.4	0.0
Oct	99.0	0.0
Sep	145.6	0.0
Aug	162.0	48.6
Jul	136.8	0.0
Jun	114.1	0.0

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6.0 km | 00:35:36 | 05:53/km

日期: 2016-06-07 17:44 - 地點: 鄉間小路 - 天氣: 熱 - 平均心率: 145 - 卡路里: 349 Cal - 總步數: 5590 - 平均步頻: 157 - 平均步幅: 108 cm - 溫度: 30°C - 濕度: 82%

Pace: 05'15" / 05'02" / 05'19" / 08'14" / 05'30" / 05'52" / 10'00" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

05'17"

(05'17")

05'14" (+00'15")

1007 / 1007

169 / 112

2

05'01"

(10'18")

04'59"

1003 / 2011

178 / 112

3

05'20"

(15'38")

05'19" (+00'20")

1001 / 3013

171 / 109

4

08'19"

(23'57")

08'17" (+03'18")

1003 / 4017

116 / 103

5

05'31"

(29'28")

05'29" (+00'30")

1004 / 5021

168 / 107

展開計圈分析

高雄

yulin

·

有時間，再動一下。

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~143	65~79%
2:M馬拉松配速區	143~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~167	89~92%
4:A無氧耐力區	167~177	92~97.5%
5:I最大耗氧區	177~182	97.5~100%
最大心率為182 點此去設定最大心率

6月累積里程 : 151.21 km

MIZUNO WAVE SAYONARA3 累積 : 969.4 km

MW Watch 上傳 | 8 years ago

陳怡文, 鄭惟騰和其他 37 人說推

·

觀看另 12 則留言

習慣就好 yulin兄跑步愉快哦！晚安

2016-06-07 22:51 ·

1 個人推

李成國午安，運動愉快！

2016-06-08 11:08 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 111~ 145

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'15"	00:05'15"
2	05'02"	00:10'17"
3	05'19"	00:15'36"
4	08'14"	00:23'50"
5	05'30"	00:29'20"
6	05'52"	00:35'12"
6.0	10'20"	00:35'36"

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