Archong 2013/07/23 訓練日誌 | Marathon's World

Archong 台中
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20.1 km | 01:47:06 | 05:19/km

日期: 2013-07-23 11:08 - 地點: 中興大學 - 天氣: 熱情 - 卡路里: 1047 Cal - 溫度: 32°C - 濕度: 53%

Pace: 05'21" / 05'14" / 05'19" / 05'24" / 05'22" / 05'31" / 05'24" / 05'21" / 05'22" / 05'18" / 05'24" / 05'19" / 05'18" / 05'16" / 05'11" / 05'21" / 05'10" / 05'14" / 05'09" / 05'09" / 07'17" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

10'37"

(10'37")

05'17" (+00'03")

2008 / 2008

2

10'50"

(21'27")

05'22" (+00'08")

2017 / 4025

3

10'56"

(32'23")

05'25" (+00'11")

2015 / 6040

4

10'49"

(43'12")

05'23" (+00'09")

2009 / 8049

5

10'44"

(53'56")

05'19" (+00'05")

2018 / 10068

展開計圈分析

台中

Archong

·

一兼二顧三順便！
恢復跑 + 馴新鞋 + 練耐熱

7月累積里程 : 238.28 km

ASICS TARTHERZEAL 累積 : 1369.4 km

XT 上傳 | 11 years ago

賴清麒, Jin cheng (高雄都會長跑) 和其他 55 人說推

·

觀看另 14 則留言

長祐 a大小心新聞報的掏搶俠出莫

2013-07-26 17:12 ·

1 個人推

Archong 多謝李兄提醒

2013-07-26 19:17 ·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'21"	00:05'21"
2	05'14"	00:10'35"
3	05'19"	00:15'54"
4	05'24"	00:21'18"
5	05'22"	00:26'40"
6	05'31"	00:32'11"
7	05'24"	00:37'35"
8	05'21"	00:42'56"
9	05'22"	00:48'18"
10	05'18"	00:53'36"
11	05'24"	00:59'00"
12	05'19"	01:04'19"
13	05'18"	01:09'37"
14	05'16"	01:14'53"
15	05'11"	01:20'04"
16	05'21"	01:25'25"
17	05'10"	01:30'35"
18	05'14"	01:35'49"
19	05'09"	01:40'58"
20	05'09"	01:46'07"
20.1	07'15"	01:47'06"

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