12.1 km | 01:12:59 | 06:01/km日期: 2023-05-22 19:38 - 地點: 家裡1F折返跑 - 平均心率: 123 - 卡路里: 653 Cal
計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
1 | | 06'04" (+00'19") | 1001 / 1001 |
2 | | 05'55" (+00'10") | 1001 / 2003 |
3 | | 05'59" (+00'14") | 1001 / 3004 |
4 | | 05'53" (+00'08") | 1001 / 4006 |
5 | | 05'51" (+00'06") | 1001 / 5008 |
6 | | 05'54" (+00'09") | 1001 / 6009 |
7 | | 05'49" (+00'04") | 1003 / 7013 |
8 | | 05'47" (+00'02") | 1001 / 8014 |
9 | | 06'22" (+00'37") | 1003 / 9018 |
10 | | 07'10" (+01'25") | 1001 / 10020 |
11 | | 05'52" (+00'07") | 1001 / 11021 |
12 | | 05'45" | 1001 / 12023 |
13 | | 05'31" | 72 / 12095 |
本想騎車到橋下跑步,但老婆說要下大雨了還要出去,在家裡跑一跑就好了,真是一語驚醒夢中人,家裡折返跑我還蠻拿手,只是里程和時間就僅供參考
心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
1:E有氧耐力區 | 104~126 | 65~79% |
2:M馬拉松配速區 | 126~142 | 79~89% |
3:T乳酸耐力區 | 142~147 | 89~92% |
4:A無氧耐力區 | 147~156 | 92~97.5% |
5:I最大耗氧區 | 156~160 | 97.5~100% |
最大心率為160 點此去設定最大心率 |
5月累積里程 :
355.37 km ASICS TARTHEREDGE 3 藍/黃logo26.5 累積 :
2100.3 km