12.5 km | 01:00:01 | 04:47/km日期: 2022-12-20 18:50 - 地點: 中山國小 - 平均心率: 158 - 卡路里: 643 Cal - 總步數: 10856 - 平均步頻: 180 - 平均步幅: 115 cm - 溫度: 22°C - 濕度: 47%
Pace: 04'28" / 04'40" / 04'42" / 04'46" / 04'48" / 04'48" / 04'41" / 04'43" / 04'52" / 04'43" / 04'44" / 04'42" / 06'24" /
計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) | 步頻 / 步幅(cm) |
1 | | 04'31" | 1001 / 1001 | 178 / 123 |
2 | | 04'45" (+00'14") | 1003 / 2005 | 180 / 116 |
3 | | 04'47" (+00'16") | 1000 / 3005 | 180 / 115 |
4 | | 04'51" (+00'20") | 1003 / 4008 | 180 / 114 |
5 | | 04'52" (+00'21") | 1003 / 5011 | 181 / 113 |
6 | | 04'53" (+00'22") | 1003 / 6015 | 180 / 113 |
7 | | 04'48" (+00'17") | 1000 / 7015 | 181 / 114 |
8 | | 04'49" (+00'18") | 1000 / 8015 | 181 / 113 |
9 | | 04'53" (+00'22") | 1001 / 9017 | 181 / 112 |
10 | | 04'51" (+00'20") | 1001 / 10018 | 180 / 113 |
11 | | 04'45" (+00'14") | 1001 / 11019 | 180 / 116 |
12 | | 04'46" (+00'15") | 1001 / 12021 | 180 / 115 |
13 | | 04'28" | 513 / 12534 | 185 / 120 |
台北馬後恢復跑,其實昨天放假下午就要跑了,只是當下跑時,左腳踝筋還是不舒服,跑了200公尺後,立馬決定放棄,回家用台北馬附贈的撒隆巴斯貼一陣,今天終於感覺好多了
心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
1:E有氧耐力區 | 104~126 | 65~79% |
2:M馬拉松配速區 | 126~142 | 79~89% |
3:T乳酸耐力區 | 142~147 | 89~92% |
4:A無氧耐力區 | 147~156 | 92~97.5% |
5:I最大耗氧區 | 156~160 | 97.5~100% |
最大心率為160 點此去設定最大心率 |
12月累積里程 :
339.32 km SKECHERS GORUN PULSE 26 累積 :
1738.0 kmMW Watch 上傳 | 2 years ago
里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 04'28" | 00:04'28" |
2 | 04'40" | 00:09'08" |
3 | 04'42" | 00:13'50" |
4 | 04'46" | 00:18'36" |
5 | 04'48" | 00:23'24" |
6 | 04'48" | 00:28'12" |
7 | 04'41" | 00:32'53" |
8 | 04'43" | 00:37'36" |
9 | 04'52" | 00:42'28" |
10 | 04'43" | 00:47'11" |
11 | 04'44" | 00:51'55" |
12 | 04'42" | 00:56'37" |
12.5 | 06'21" | 01:00'01" |