yulin 2019/03/29 訓練日誌

yulin 高雄
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土豆星球 8
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母子鱷魚ㄚ拖3代(寶藍40)(3)
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母子鱷魚ㄚ拖舒壓鞋(藍40)
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母子鱷魚ㄚ拖舒壓鞋(寶藍40)
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母子鱷魚ㄚ拖3代(淺藍40)
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母子鱷魚ㄚ拖3代(藍40)(2)
已使用了 5 年 5 個月 18 天
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母子鱷魚跟上來(藍綠)(41)
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母子鱷魚 Y拖3代(黃40)
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母子鱷魚ㄚ拖3代(黃41/42)
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共跑了 481.4 km
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母子鱷魚三代BN68（寶藍40）
已使用了 8 年 22 天
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HEROES Hyper Racer(2)
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赤足
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共跑了 25.9 km
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母子鱷魚ㄚ拖 N30
已使用了 8 年 4 個月 24 天
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MIZUNO WAVE SAYONARA3
已使用了 9 年 23 天
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Merrell Bare Access Ultra
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NIKE Lunarglide 5
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最佳成績:

全馬 : 04:29:10

半馬 : 01:56:32

跑齡 : 9 年 (已參加場比賽)
總里程 :

20263.4 km |

2437.3 km
2024 年 :

1479.3 km |

48.6 km

2024	(km)	(km)
Nov	52.4	0.0
Oct	99.0	0.0
Sep	145.6	0.0
Aug	162.0	48.6
Jul	136.8	0.0
Jun	114.1	0.0

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yulin

2.2 km | 00:27:34 | 12:25/km

日期: 2019-03-29 05:38 - 地點: 鄉間小路 - 天氣: 晴☁️☁️☁️ - 平均心率: 96 - 卡路里: 133 Cal - 總步數: 5972 - 平均步頻: 216 - 平均步幅: 37 cm - 溫度: 25°C - 濕度: 83% - PM2.5: 良好(9)

Pace: 13'06" / 11'59" / 11'17" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

13'11"

(13'11")

13'10" (+01'13")

1000 / 1000

211 / 35

11'59"

(25'10")

11'57"

1001 / 2002

221 / 37

02'24"

(27'34")

11'08"

215 / 2218

223 / 40

緩走

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~143	65~79%
2:M馬拉松配速區	143~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~167	89~92%
4:A無氧耐力區	167~177	92~97.5%
5:I最大耗氧區	177~182	97.5~100%
最大心率為182 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 223.17 km

母子鱷魚ㄚ拖3代(黃41/42) 累積 : 481.4 km

MW Watch 上傳 | 5 years ago

高溫盛, 林老師和其他 13 人說推

留言

貓跑步 yulin，早安！
聽說這個週末會”冷吧”？~^^~

2019-03-29 10:02 ·

1 個人推

yulin 冷冷冷～這要靠老天爺的幫忙了！

2019-03-29 12:25 ·


	目標心跳區間: 109~ 142

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	13'06"	00:13'06"
2	11'59"	00:25'05"
2.2	11'32"	00:27'34"

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