yulin 2018/03/11 訓練日誌 | Marathon's World

yulin 高雄
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土豆星球 8
已使用了 3 個月 8 天
共跑了 211.8 km
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母子鱷魚ㄚ拖3代(寶藍40)(3)
已使用了 4 年 4 個月 2 天
共跑了 468.2 km
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母子鱷魚ㄚ拖舒壓鞋(藍40)
已使用了 4 年 9 個月 27 天
共跑了 546.9 km
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母子鱷魚ㄚ拖舒壓鞋(寶藍40)
已使用了 4 年 10 個月 6 天
共跑了 733.2 km
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母子鱷魚ㄚ拖3代(淺藍40)
已使用了 4 年 11 個月 22 天
共跑了 1007.3 km
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母子鱷魚ㄚ拖3代(藍40)(2)
已使用了 5 年 5 個月 18 天
共跑了 1128.8 km
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母子鱷魚跟上來(藍綠)(41)
已使用了 6 年 17 天
共跑了 463.4 km
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母子鱷魚 Y拖3代(黃40)
已使用了 6 年 10 個月 24 天
共跑了 1097.2 km
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母子鱷魚ㄚ拖3代(黃41/42)
已使用了 7 年 2 個月 2 天
共跑了 481.4 km
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母子鱷魚三代BN68（寶藍40）
已使用了 8 年 22 天
共跑了 771.6 km
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HEROES Hyper Racer(2)
已使用了 8 年 2 個月 8 天
共跑了 75.8 km
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赤足
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共跑了 25.9 km
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母子鱷魚ㄚ拖 N30
已使用了 8 年 4 個月 24 天
共跑了 65.6 km
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MIZUNO WAVE SAYONARA3
已使用了 9 年 23 天
共跑了 969.4 km
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HEROES Hyper Racer
已使用了 9 年 1 個月 29 天
共跑了 854.2 km
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Merrell Bare Access Ultra
已使用了 9 年 3 個月 26 天
共跑了 185.3 km
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NIKE Lunarglide 5
已使用了 10 年 7 個月 5 天
共跑了 1041.0 km
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最佳成績:

全馬 : 04:29:10

半馬 : 01:56:32

跑齡 : 9 年 (已參加場比賽)
總里程 :

20263.4 km |

2437.3 km
2024 年 :

1479.3 km |

48.6 km

2024	(km)	(km)
Nov	52.4	0.0
Oct	99.0	0.0
Sep	145.6	0.0
Aug	162.0	48.6
Jul	136.8	0.0
Jun	114.1	0.0

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10.0 km | 02:03:11 | 12:17/km

日期: 2018-03-11 06:01 - 總爬升: 259 m - 天氣: 藍天；沒有白雲 - 平均心率: 119 - 卡路里: 703 Cal - 總步數: 24404 - 平均步頻: 198 - 平均步幅: 41 cm - 溫度: 17°C - 濕度: 67% - PM2.5: 良好(13)

Pace: 05'50" / 08'13" / 12'20" / 14'25" / 14'56" / 19'48" / 11'24" / 11'10" / 11'36" / 11'46" / 107'17" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

05'51"

(05'51")

05'49"

1003 / 1003

174 / 98

2

08'20"

(14'11")

08'15" (+02'26")

1008 / 2012

199 / 60

3

12'20"

(26'31")

12'15" (+06'26")

1005 / 3018

218 / 37

4

14'54"

(41'25")

14'48" (+08'59")

1006 / 4025

191 / 35

5

15'22"

(56'47")

15'18" (+09'29")

1003 / 5028

180 / 36

展開計圈分析

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健行+賞景。

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~143	65~79%
2:M馬拉松配速區	143~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~167	89~92%
4:A無氧耐力區	167~177	92~97.5%
5:I最大耗氧區	177~182	97.5~100%
最大心率為182 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 68.83 km

母子鱷魚 Y拖3代(黃40) 累積 : 1097.2 km

MW Watch 上傳 | 6 years ago

terresa, 淯騰和其他 27 人說推

·

觀看另 8 則留言

熊愛慢跑 yulin晚上好!

2018-03-12 21:53 ·

1 個人推

楊姐 yulin
早安
有時間再看陸王
我看完感動到不行
或許我沒跑過馬拉松
今天愉快！

2018-03-13 07:53 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 109~ 143

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'50"	00:05'50"
2	08'13"	00:14'03"
3	12'20"	00:26'23"
4	14'25"	00:40'48"
5	14'56"	00:55'44"
6	19'48"	01:15'32"
7	11'24"	01:26'56"
8	11'10"	01:38'06"
9	11'36"	01:49'42"
10	11'46"	02:01'28"
10.0	107'17"	02:03'11"

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