yulin 2018/01/21 訓練日誌 | Marathon's World

yulin 高雄
ID 204136

97 位追隨者

跑鞋 (17)

土豆星球 8
已使用了 3 個月 8 天
共跑了 211.8 km
我要評分

母子鱷魚ㄚ拖3代(寶藍40)(3)
已使用了 4 年 4 個月 2 天
共跑了 468.2 km
我要評分

母子鱷魚ㄚ拖舒壓鞋(藍40)
已使用了 4 年 9 個月 27 天
共跑了 546.9 km
我要評分

母子鱷魚ㄚ拖舒壓鞋(寶藍40)
已使用了 4 年 10 個月 6 天
共跑了 733.2 km
我要評分

母子鱷魚ㄚ拖3代(淺藍40)
已使用了 4 年 11 個月 22 天
共跑了 1007.3 km
我要評分

母子鱷魚ㄚ拖3代(藍40)(2)
已使用了 5 年 5 個月 18 天
共跑了 1128.8 km
我要評分

母子鱷魚跟上來(藍綠)(41)
已使用了 6 年 17 天
共跑了 463.4 km
我要評分

母子鱷魚 Y拖3代(黃40)
已使用了 6 年 10 個月 24 天
共跑了 1097.2 km
我要評分

母子鱷魚ㄚ拖3代(黃41/42)
已使用了 7 年 2 個月 2 天
共跑了 481.4 km
我要評分

母子鱷魚三代BN68（寶藍40）
已使用了 8 年 22 天
共跑了 771.6 km
我要評分

HEROES Hyper Racer(2)
已使用了 8 年 2 個月 8 天
共跑了 75.8 km
我要評分

赤足
已使用了 8 年 4 個月 24 天
共跑了 25.9 km
我要評分

母子鱷魚ㄚ拖 N30
已使用了 8 年 4 個月 24 天
共跑了 65.6 km
我要評分

MIZUNO WAVE SAYONARA3
已使用了 9 年 23 天
共跑了 969.4 km
我要評分

HEROES Hyper Racer
已使用了 9 年 1 個月 29 天
共跑了 854.2 km
我要評分

Merrell Bare Access Ultra
已使用了 9 年 3 個月 26 天
共跑了 185.3 km
我要評分

NIKE Lunarglide 5
已使用了 10 年 7 個月 5 天
共跑了 1041.0 km
給 5 星

單車 (0)

賽事 (0)

最佳成績:

全馬 : 04:29:10

半馬 : 01:56:32

跑齡 : 9 年 (已參加場比賽)
總里程 :

20263.4 km |

2437.3 km
2024 年 :

1479.3 km |

48.6 km

2024	(km)	(km)
Nov	52.4	0.0
Oct	99.0	0.0
Sep	145.6	0.0
Aug	162.0	48.6
Jul	136.8	0.0
Jun	114.1	0.0

朋友 (78)

群組 (1)

超級南跑

粉絲專頁 (0)

建立粉絲專頁

里程碑 (277)

2024/01/07 恭喜 yulin 獲得 33000 推
2023/12/06 恭喜 yulin 獲得 5450 留言數
2023/06/22 恭喜 yulin 獲得 32500 推
2023/06/18 恭喜 yulin 獲得 5350 留言數
2023/01/31 恭喜 yulin 獲得 32000 推
2023/01/05 恭喜 yulin 獲得 5250 留言數
2022/09/22 恭喜 yulin 獲得 31500 推
2022/08/04 恭喜 yulin 獲得 5150 留言數
2022/05/22 恭喜 yulin 獲得 31000 推
2022/03/15 恭喜 yulin 獲得 5050 留言數

< 上一篇

下一篇 >

10.0 km | 01:09:56 | 06:58/km

日期: 2018-01-21 06:20 - 總爬升: 177 m - 地點: 東照山去回 - 天氣: 陰天霧氣 - 平均心率: 145 - 卡路里: 703 Cal - 總步數: 12474 - 平均步頻: 178 - 平均步幅: 80 cm - 溫度: 20°C - 濕度: 83% - PM2.5: 危險(115)

Pace: 06'11" / 09'28" / 09'05" / 06'54" / 05'07" / 05'29" / 08'06" / 06'10" / 06'06" / 07'00" / 11'06" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

06'12"

(06'12")

06'10" (+01'05")

1004 / 1004

168 / 96

2

09'31"

(15'43")

09'29" (+04'24")

1002 / 2007

171 / 61

3

09'09"

(24'52")

09'07" (+04'02")

1002 / 3010

202 / 54

4

06'53"

(31'45")

06'52" (+01'47")

1001 / 4011

155 / 93

5

05'07"

(36'52")

05'05"

1003 / 5015

175 / 111

展開計圈分析

高雄

yulin

·

高雄

yulin

·

高雄

yulin

熱血一下。

·

高雄

yulin

捐血站的法國美女志工。

·

桂花香霧氣涼風

※下午去捐血，外面的路口立好多缺血站牌，想熱血的朋友~~快行動吧！

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~143	65~79%
2:M馬拉松配速區	143~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~167	89~92%
4:A無氧耐力區	167~177	92~97.5%
5:I最大耗氧區	177~182	97.5~100%
最大心率為182 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 58.25 km

母子鱷魚 Y拖3代(黃40) 累積 : 1097.2 km

MW Watch 上傳 | 6 years ago

淯騰, 貓跑步和其他 23 人說推

·

觀看另 9 則留言

briant2266 新年快樂

2018-02-16 10:30 ·

1 個人推

貓跑步新年快樂！該出來跑跑了吧？~^^~

2018-02-19 23:57 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 109~ 143

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'11"	00:06'11"
2	09'28"	00:15'39"
3	09'05"	00:24'44"
4	06'54"	00:31'38"
5	05'07"	00:36'45"
6	05'29"	00:42'14"
7	08'06"	00:50'20"
8	06'10"	00:56'30"
9	06'06"	01:02'36"
10	07'00"	01:09'36"
10.0	12'58"	01:09'56"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

2.1 km | 00:13:12 | 06:10/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

1.7 km | 00:10:22 | 06:00/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

1.0 km | 00:05:47 | 05:45/km

王聖欣上傳了新日誌

11.0 km | 01:00:53 | 05:31/km

Inna Chang 上傳了新日誌

10.9 km | 01:14:31 | 06:48/km

Inna Chang 上傳了新日誌

6.7 km | 00:45:01 | 06:44/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:29:13 | 05:49/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

8.0 km | 00:48:49 | 06:05/km

王聖欣上傳了新日誌

5.2 km | 00:28:02 | 05:26/km

randallkwo 上傳了新日誌

1.6 km | 00:30:00 | 18:22/km

randallkwo 上傳了新日誌

Inna Chang 上傳了新日誌

14.1 km | 01:28:24 | 06:15/km

randallkwo 上傳了新日誌

10.0 km | 01:15:16 | 07:31/km

Inna Chang 上傳了新日誌

1.1 km | 00:21:54 | 20:07/km

林淦鈿（淦哥）回應了 Safe Chen的訓練日誌 : "阿不是要長距離呵..."

Inna Chang 上傳了新日誌

16.3 km | 00:36:20 | 26.9 km/h

林淦鈿（淦哥）回應了 Pan Kerr的比賽紀錄 : "要準備箱子嗎？"

林淦鈿（淦哥）給 2024 豐原慈濟宮建廟300年五朝清醮葫蘆墩馬拉松的評分(給 4 星) : "補給讚"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2024 豐原慈濟宮建廟300年五朝清醮葫蘆墩馬拉松 - 全馬
成績 : 04:39:10

randallkwo 上傳了新日誌

2.7 km | 01:00:02 | 22:32/km

randallkwo 上傳了新日誌

鄭穗霓上傳了新日誌

11.2 km | 01:40:59 | 09:01/km

王聖欣上傳了新日誌

12.2 km | 01:12:10 | 05:53/km

Inna Chang 上傳了新日誌

7.1 km | 00:45:38 | 06:27/km

台中阿森上傳了新日誌

5.2 km | 00:27:02 | 05:10/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:51 | 05:06/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:51:38 | 05:04/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:51:01 | 04:59/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:50:30 | 04:59/km

台中阿森上傳了新日誌

3.3 km | 00:09:24 | 20.9 km/h