7.4 km | 00:55:24 | 07:31/km日期: 2017-10-09 05:40 - 地點: 土綜 - 天氣: 涼爽 - 平均心率: 143 - 卡路里: 431 Cal - 平均步頻: 162 - 溫度: 28°C - 濕度: 79% - PM2.5: 良好(2)
Pace: 07'31" / 07'14" / 07'17" / 07'19" / 07'24" / 07'11" / 07'08" / 11'58" /
計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
1 | | 04'19" (+00'15") | 800 / 800 |
2 | | 34'46" (+30'42") | 100 / 900 |
3 | | 04'18" (+00'14") | 800 / 1700 |
4 | | 31'46" (+27'42") | 110 / 1810 |
5 | | 04'20" (+00'16") | 800 / 2610 |
6 | | 31'38" (+27'34") | 110 / 2721 |
7 | | 04'17" (+00'13") | 800 / 3521 |
8 | | 34'10" (+30'06") | 102 / 3623 |
9 | | 04'15" (+00'11") | 800 / 4423 |
10 | | 34'13" (+30'09") | 102 / 4526 |
11 | | 04'16" (+00'12") | 800 / 5326 |
12 | | 27'24" (+23'20") | 127 / 5453 |
13 | | 04'12" (+00'08") | 800 / 6253 |
14 | | 26'48" (+22'44") | 130 / 6384 |
15 | | 04'04" | 800 / 7184 |
16 | | 20'42" (+16'38") | 169 / 7353 |
17 | | 15'56" (+11'52") | 9 / 7362 |
心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
1:E有氧耐力區 | 117~142 | 65~79% |
2:M馬拉松配速區 | 142~161 | 79~89% |
3:T乳酸耐力區 | 161~166 | 89~92% |
4:A無氧耐力區 | 166~176 | 92~97.5% |
5:I最大耗氧區 | 176~181 | 97.5~100% |
最大心率為181 點此去設定最大心率 |
10月累積里程 :
191.87 km Saucony Fastwitch 7 累積 :
685.0 km里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 07'31" | 00:07'31" |
2 | 07'14" | 00:14'45" |
3 | 07'17" | 00:22'02" |
4 | 07'19" | 00:29'21" |
5 | 07'24" | 00:36'45" |
6 | 07'11" | 00:43'56" |
7 | 07'08" | 00:51'04" |
7.4 | 11'56" | 00:55'24" |