黃奕超 2017/02/12 訓練日誌

黃奕超桃園
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共跑了 460.6 km
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GAINT 2010 TCR1
已使用了 14 年 11 個月 4 天
共騎了 3921.2 km

賽事 (0)

最佳成績:

全馬 : 04:09:18

半馬 : 02:06:23

跑齡 : 15 年 (已參加場比賽)
總里程 :

10327.8 km |

7286.0 km
2024 年 :

691.0 km |

218.6 km

2024	(km)	(km)
Nov	0.0	0.0
Oct	108.8	11.5
Sep	33.4	9.6
Aug	5.0	8.7
Jul	37.0	9.3
Jun	99.2	33.2

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里程碑 (190)

2023/04/16 黃奕超完成了第 70 馬! - 第33回チャレンジ富士五湖ウルトラマラソン
2021/03/07 恭喜黃奕超獲得 3500 推
2020/01/03 恭喜黃奕超獲得 3000 推
2019/12/08 黃奕超完成了第 60 馬! - 2019奈良馬拉松
2018/10/17 恭喜黃奕超獲得 2500 推
2018/10/07 黃奕超完成了第 50 馬! - U-Lay 42 Marathon 2018 第二天
2018/05/26 恭喜黃奕超獲得 100 留言數
2018/03/11 賀！黃奕超破PB - 全馬 | 04:09:18
2018/02/20 恭喜黃奕超獲得 2000 推
2017/12/02 賀！黃奕超破PB - 半馬 | 02:06:23

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黃奕超

全馬 | 04:29:56 | 06:23/km | 第35馬

第8屆2017高雄國際馬拉松

官方成績
日期	2017-02-12
成績	04:29:56
總名次	1814 / 5918
分組名次	502 / 1670
平均速度	06:23/km

官方證書

黃奕超

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:31'22")

00:31'22" (+03'09")

01:00'50" (+02'21")

10 km

(01:00'50")

00:29'28" (+01'15")

15 km

(01:29'03")

00:28'13"

00:58'29"

20 km

(01:59'19")

00:30'16" (+02'03")

25 km

(02:30'58")

00:31'39" (+03'26")

01:04'07" (+05'38")

30 km

(03:03'26")

00:32'28" (+04'15")

35 km

(03:37'29")

00:34'03" (+05'50")

01:09'34" (+11'05")

40 km

(04:13'00")

00:35'31" (+07'18")

Finish

(04:29:56)

日期: 2017-02-12 06:24 - 總爬升: 840 m - 地點: 高雄國家體育場 - 平均心率: 168 - 卡路里: 2734 Cal - 平均步頻: 172 - 溫度: 13°C - 濕度: 62%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'53"

(06'53")

06'53" (+02'34")

1000 / 1000

06'08"

(13'01")

06'08" (+01'49")

1000 / 2000

06'26"

(19'28")

06'26" (+02'07")

1000 / 3000

05'47"

(25'16")

05'47" (+01'28")

1000 / 4000

06'04"

(31'20")

06'04" (+01'45")

1000 / 5000

展開計圈分析

桃園

黃奕超

留言

天時、地利、人合。有利情況下，順利破PB!
寫下第35馬

賽後評分: 台灣優質城市馬拉松。
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~140	65~79%
2:M馬拉松配速區	140~158	79~89%
3:T乳酸耐力區	158~163	89~92%
4:A無氧耐力區	163~173	92~97.5%
5:I最大耗氧區	173~178	97.5~100%
最大心率為178 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 102.37 km

Saucony KINVARA 7 累積 : 476.0 km

TCX 上傳 | 7 years ago

Jin Tseng, 黃進發和其他 2 人說推

留言


	目標心跳區間: 120~ 157

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'55"	00:06'55"
2	06'08"	00:13'03"
3	06'27"	00:19'30"
4	05'47"	00:25'17"
5	06'05"	00:31'22"
6	05'49"	00:37'11"
7	05'52"	00:43'03"
8	06'09"	00:49'12"
9	05'47"	00:54'59"
10	05'51"	01:00'50"
11	05'44"	01:06'34"
12	04'20"	01:10'54"
13	06'06"	01:17'00"
14	06'05"	01:23'05"
15	05'58"	01:29'03"
16	06'04"	01:35'07"
17	05'59"	01:41'06"
18	06'07"	01:47'13"
19	06'01"	01:53'14"
20	06'05"	01:59'19"
21	06'12"	02:05'31"
22	06'11"	02:11'42"
23	06'39"	02:18'21"
24	06'20"	02:24'41"
25	06'17"	02:30'58"
26	06'37"	02:37'35"
27	06'23"	02:43'58"
28	06'38"	02:50'36"
29	06'26"	02:57'02"
30	06'24"	03:03'26"
31	06'47"	03:10'13"
32	06'40"	03:16'53"
33	06'50"	03:23'43"
34	06'51"	03:30'34"
35	06'55"	03:37'29"
36	06'58"	03:44'27"
37	07'08"	03:51'35"
38	07'23"	03:58'58"
39	07'12"	04:06'10"
40	06'50"	04:13'00"
41	06'42"	04:19'42"
42	06'29"	04:26'11"
42.6	05'57"	04:29'58"