黃奕超 2017/03/05 訓練日誌

黃奕超桃園
ID 169265

15 位追隨者

跑鞋 (1)

Adidas Adizero SL Adizero SL
已使用了 9 個月 3 天
共跑了 460.6 km
我要評分

單車 (1)

GAINT 2010 TCR1
已使用了 14 年 11 個月 4 天
共騎了 3921.2 km

賽事 (0)

最佳成績:

全馬 : 04:09:18

半馬 : 02:06:23

跑齡 : 15 年 (已參加場比賽)
總里程 :

10327.8 km |

7286.0 km
2024 年 :

691.0 km |

218.6 km

2024	(km)	(km)
Nov	0.0	0.0
Oct	108.8	11.5
Sep	33.4	9.6
Aug	5.0	8.7
Jul	37.0	9.3
Jun	99.2	33.2

朋友 (9)

群組 (1)

尋找社團

跑馬聚樂部

more...

粉絲專頁 (0)

建立粉絲專頁

里程碑 (190)

2023/04/16 黃奕超完成了第 70 馬! - 第33回チャレンジ富士五湖ウルトラマラソン
2021/03/07 恭喜黃奕超獲得 3500 推
2020/01/03 恭喜黃奕超獲得 3000 推
2019/12/08 黃奕超完成了第 60 馬! - 2019奈良馬拉松
2018/10/17 恭喜黃奕超獲得 2500 推
2018/10/07 黃奕超完成了第 50 馬! - U-Lay 42 Marathon 2018 第二天
2018/05/26 恭喜黃奕超獲得 100 留言數
2018/03/11 賀！黃奕超破PB - 全馬 | 04:09:18
2018/02/20 恭喜黃奕超獲得 2000 推
2017/12/02 賀！黃奕超破PB - 半馬 | 02:06:23

more...

< 上一篇

下一篇 >

黃奕超

全馬 | 04:57:55 | 07:03/km | 第36馬

2017 第11屆臺南古都國際馬拉松

官方成績
日期	2017-03-05
成績	04:57:55
總名次	961 / 2136
分組名次	196 / 502
平均速度	07:03/km

官方證書

黃奕超

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:31'25")

00:31'25" (+01'44")

01:01'06"

10 km

(01:01'06")

00:29'41"

15 km

(01:31'56")

00:30'50" (+01'09")

01:04'29" (+03'23")

20 km

(02:05'35")

00:33'39" (+03'58")

25 km

(02:38'46")

00:33'11" (+03'30")

01:09'05" (+07'59")

30 km

(03:14'40")

00:35'54" (+06'13")

35 km

(03:53'39")

00:38'59" (+09'18")

01:21'48" (+20'42")

40 km

(04:36'28")

00:42'49" (+13'08")

Finish

(04:57:55)

日期: 2017-03-05 05:47 - 總爬升: 300 m - 地點: 臺南市政府永華行政中心 - 平均心率: 167 - 卡路里: 2734 Cal - 平均步頻: 168 - 溫度: 18°C - 濕度: 89%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'30"

(06'30")

06'30" (+00'49")

1000 / 1000

06'32"

(13'03")

06'32" (+00'51")

1000 / 2000

06'32"

(19'35")

06'32" (+00'51")

1000 / 3000

05'52"

(25'28")

05'52" (+00'11")

1000 / 4000

05'57"

(31'25")

05'57" (+00'16")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 今年古都臺南馬拉松，有雪恥之前不良評價。從衣服•獎牌•賽道，在設計上有日本馬味道。加上完賽伴手禮豐富
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~140	65~79%
2:M馬拉松配速區	140~158	79~89%
3:T乳酸耐力區	158~163	89~92%
4:A無氧耐力區	163~173	92~97.5%
5:I最大耗氧區	173~178	97.5~100%
最大心率為178 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 114.95 km

Saucony KINVARA 7 累積 : 476.0 km

TCX 上傳 | 7 years ago

梁澤鈞, WL Chin 和其他 4 人說推

留言


	目標心跳區間: 120~ 157

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'30"	00:06'30"
2	06'33"	00:13'03"
3	06'32"	00:19'35"
4	05'53"	00:25'28"
5	05'57"	00:31'25"
6	06'08"	00:37'33"
7	05'53"	00:43'26"
8	06'12"	00:49'38"
9	05'47"	00:55'25"
10	05'41"	01:01'06"
11	06'16"	01:07'22"
12	05'39"	01:13'01"
13	06'44"	01:19'45"
14	06'06"	01:25'51"
15	06'05"	01:31'56"
16	06'54"	01:38'50"
17	06'05"	01:44'55"
18	08'07"	01:53'02"
19	06'09"	01:59'11"
20	06'24"	02:05'35"
21	06'50"	02:12'25"
22	06'18"	02:18'43"
23	06'46"	02:25'29"
24	06'44"	02:32'13"
25	06'33"	02:38'46"
26	07'38"	02:46'24"
27	06'56"	02:53'20"
28	06'51"	03:00'11"
29	07'29"	03:07'40"
30	07'00"	03:14'40"
31	08'02"	03:22'42"
32	07'24"	03:30'06"
33	08'03"	03:38'09"
34	07'34"	03:45'43"
35	07'56"	03:53'39"
36	09'46"	04:03'25"
37	07'54"	04:11'19"
38	08'37"	04:19'56"
39	08'08"	04:28'04"
40	08'24"	04:36'28"
41	09'09"	04:45'37"
42	08'10"	04:53'47"
42.6	07'21"	04:57'58"