黃奕超 2016/03/27 訓練日誌

黃奕超桃園
ID 169265

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Adidas Adizero SL Adizero SL
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共跑了 460.6 km
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單車 (1)

GAINT 2010 TCR1
已使用了 14 年 11 個月 4 天
共騎了 3921.2 km

賽事 (0)

最佳成績:

全馬 : 04:09:18

半馬 : 02:06:23

跑齡 : 15 年 (已參加場比賽)
總里程 :

10327.8 km |

7286.0 km
2024 年 :

691.0 km |

218.6 km

2024	(km)	(km)
Nov	0.0	0.0
Oct	108.8	11.5
Sep	33.4	9.6
Aug	5.0	8.7
Jul	37.0	9.3
Jun	99.2	33.2

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里程碑 (190)

2023/04/16 黃奕超完成了第 70 馬! - 第33回チャレンジ富士五湖ウルトラマラソン
2021/03/07 恭喜黃奕超獲得 3500 推
2020/01/03 恭喜黃奕超獲得 3000 推
2019/12/08 黃奕超完成了第 60 馬! - 2019奈良馬拉松
2018/10/17 恭喜黃奕超獲得 2500 推
2018/10/07 黃奕超完成了第 50 馬! - U-Lay 42 Marathon 2018 第二天
2018/05/26 恭喜黃奕超獲得 100 留言數
2018/03/11 賀！黃奕超破PB - 全馬 | 04:09:18
2018/02/20 恭喜黃奕超獲得 2000 推
2017/12/02 賀！黃奕超破PB - 半馬 | 02:06:23

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黃奕超

全馬 | 05:33:24 | 07:54/km | 第24馬

2016 桃園航空城全國馬拉松賽

官方成績
日期	2016-03-27
成績	05:33:24
總名次	331 / 459
分組名次	44 / 70
平均速度	07:54/km

官方證書

黃奕超

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:30'25")

00:30'25"

01:01'13"

10 km

(01:01'13")

00:30'48" (+00'23")

15 km

(01:32'21")

00:31'08" (+00'43")

01:04'55" (+03'42")

20 km

(02:06'08")

00:33'47" (+03'22")

25 km

(02:43'45")

00:37'37" (+07'12")

01:16'37" (+15'24")

30 km

(03:22'45")

00:39'00" (+08'35")

35 km

(04:10'44")

00:47'59" (+17'34")

01:49'49" (+48'36")

40 km

(05:12'34")

01:01'50" (+31'25")

Finish

(05:33:24)

日期: 2016-03-27 07:00 - 地點: 桃園海軍基地 - 平均心率: 161 - 卡路里: 3350 Cal - 平均步頻: 168 - 溫度: 12°C - 濕度: 79%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'07"

(06'07")

06'07" (+00'15")

1000 / 1000

05'52"

(11'59")

05'52"

1000 / 2000

06'13"

(18'12")

06'13" (+00'21")

1000 / 3000

05'53"

(24'06")

05'53" (+00'01")

1000 / 4000

06'17"

(30'23")

06'17" (+00'25")

1000 / 5000

展開計圈分析

桃園

黃奕超

留言

人生首次在機場跑道，跑步就是一種痛快!

賽前宣言: 第一次在機場跑道，跑步

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~140	65~79%
2:M馬拉松配速區	140~158	79~89%
3:T乳酸耐力區	158~163	89~92%
4:A無氧耐力區	163~173	92~97.5%
5:I最大耗氧區	173~178	97.5~100%
最大心率為178 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 105.78 km

Saucony Kinvara 6 累積 : 674.6 km

TCX 上傳 | 8 years ago

Jin Tseng, WL Chin 和其他 3 人說推

留言


	目標心跳區間: 120~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'08"	00:06'08"
2	05'53"	00:12'01"
3	06'13"	00:18'14"
4	05'54"	00:24'08"
5	06'17"	00:30'25"
6	06'11"	00:36'36"
7	06'13"	00:42'49"
8	05'57"	00:48'46"
9	06'04"	00:54'50"
10	06'23"	01:01'13"
11	06'16"	01:07'29"
12	06'15"	01:13'44"
13	06'17"	01:20'01"
14	06'16"	01:26'17"
15	06'04"	01:32'21"
16	06'21"	01:38'42"
17	06'47"	01:45'29"
18	06'49"	01:52'18"
19	06'36"	01:58'54"
20	07'14"	02:06'08"
21	06'45"	02:12'53"
22	07'05"	02:19'58"
23	07'29"	02:27'27"
24	08'17"	02:35'44"
25	08'01"	02:43'45"
26	07'25"	02:51'10"
27	07'50"	02:59'00"
28	07'37"	03:06'37"
29	07'46"	03:14'23"
30	08'22"	03:22'45"
31	08'50"	03:31'35"
32	09'28"	03:41'03"
33	10'27"	03:51'30"
34	09'39"	04:01'09"
35	09'35"	04:10'44"
36	11'29"	04:22'13"
37	13'49"	04:36'02"
38	12'43"	04:48'45"
39	12'30"	05:01'15"
40	11'19"	05:12'34"
41	11'38"	05:24'12"
41.9	09'51"	05:33'26"