黃奕超 2022/10/15 訓練日誌

黃奕超桃園
ID 169265

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Adidas Adizero SL Adizero SL
已使用了 9 個月 3 天
共跑了 460.6 km
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單車 (1)

GAINT 2010 TCR1
已使用了 14 年 11 個月 4 天
共騎了 3921.2 km

賽事 (0)

最佳成績:

全馬 : 04:09:18

半馬 : 02:06:23

跑齡 : 15 年 (已參加場比賽)
總里程 :

10327.8 km |

7286.0 km
2024 年 :

691.0 km |

218.6 km

2024	(km)	(km)
Nov	0.0	0.0
Oct	108.8	11.5
Sep	33.4	9.6
Aug	5.0	8.7
Jul	37.0	9.3
Jun	99.2	33.2

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里程碑 (190)

2023/04/16 黃奕超完成了第 70 馬! - 第33回チャレンジ富士五湖ウルトラマラソン
2021/03/07 恭喜黃奕超獲得 3500 推
2020/01/03 恭喜黃奕超獲得 3000 推
2019/12/08 黃奕超完成了第 60 馬! - 2019奈良馬拉松
2018/10/17 恭喜黃奕超獲得 2500 推
2018/10/07 黃奕超完成了第 50 馬! - U-Lay 42 Marathon 2018 第二天
2018/05/26 恭喜黃奕超獲得 100 留言數
2018/03/11 賀！黃奕超破PB - 全馬 | 04:09:18
2018/02/20 恭喜黃奕超獲得 2000 推
2017/12/02 賀！黃奕超破PB - 半馬 | 02:06:23

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黃奕超

全馬 | 06:44:15 | 09:34/km | 第67馬

第九屆杉林溪森林馬拉松

官方成績
日期	2022-10-15
成績	06:44:15
總名次	271 / 317
分組名次	33 / 38
平均速度	09:34/km

官方證書

黃奕超

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:43'25")

00:43'25" (+04'10")

01:28'04" (+08'12")

10 km

(01:28'04")

00:44'39" (+05'24")

15 km

(02:07'19")

00:39'15"

01:19'52"

20 km

(02:47'56")

00:40'37" (+01'22")

25 km

(03:40'32")

00:52'36" (+13'21")

01:53'17" (+33'25")

30 km

(04:41'13")

01:00'41" (+21'26")

35 km

(05:42'07")

01:00'54" (+21'39")

01:53'47" (+33'55")

40 km

(06:35'00")

00:52'53" (+13'38")

Finish

(06:44:15)

日期: 2022-10-15 06:36 - 總爬升: 1339 m - 平均心率: 141 - 卡路里: 2945 Cal - 平均步頻: 142

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

09'15"

(09'15")

09'15" (+01'47")

1000 / 1000

08'17"

(17'33")

08'17" (+00'49")

1000 / 2000

09'50"

(27'24")

09'50" (+02'22")

1000 / 3000

07'35"

(35'00")

07'35" (+00'07")

1000 / 4000

08'24"

(43'24")

08'24" (+00'56")

1000 / 5000

展開計圈分析

桃園

黃奕超

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賽後評分: 路線上很棒！補給很一般。
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~140	65~79%
2:M馬拉松配速區	140~158	79~89%
3:T乳酸耐力區	158~163	89~92%
4:A無氧耐力區	163~173	92~97.5%
5:I最大耗氧區	173~178	97.5~100%
最大心率為178 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 108.77 km

mizuno wave rider 25 累積 : 487.6 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

留言


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	09'16"	00:09'16"
2	08'17"	00:17'33"
3	09'51"	00:27'24"
4	07'36"	00:35'00"
5	08'25"	00:43'25"
6	07'56"	00:51'21"
7	10'32"	01:01'53"
8	07'50"	01:09'43"
9	09'44"	01:19'27"
10	08'37"	01:28'04"
11	07'40"	01:35'44"
12	07'29"	01:43'13"
13	07'57"	01:51'10"
14	07'47"	01:58'57"
15	08'22"	02:07'19"
16	08'08"	02:15'27"
17	08'08"	02:23'35"
18	08'11"	02:31'46"
19	08'19"	02:40'05"
20	07'51"	02:47'56"
21	07'57"	02:55'53"
22	08'14"	03:04'07"
23	12'40"	03:16'47"
24	11'43"	03:28'30"
25	12'02"	03:40'32"
26	12'43"	03:53'15"
27	11'12"	04:04'27"
28	12'04"	04:16'31"
29	11'24"	04:27'55"
30	13'18"	04:41'13"
31	12'48"	04:54'01"
32	12'42"	05:06'43"
33	11'54"	05:18'37"
34	11'54"	05:30'31"
35	11'36"	05:42'07"
36	10'37"	05:52'44"
37	14'39"	06:07'23"
38	04'36"	06:11'59"
39	12'22"	06:24'21"
40	10'39"	06:35'00"
40.9	10'08"	06:44'18"