黃奕超 2023/04/23 訓練日誌

黃奕超桃園
ID 169265

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共跑了 460.6 km
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單車 (1)

GAINT 2010 TCR1
已使用了 14 年 11 個月 4 天
共騎了 3921.2 km

賽事 (0)

最佳成績:

全馬 : 04:09:18

半馬 : 02:06:23

跑齡 : 15 年 (已參加場比賽)
總里程 :

10327.8 km |

7286.0 km
2024 年 :

691.0 km |

218.6 km

2024	(km)	(km)
Nov	0.0	0.0
Oct	108.8	11.5
Sep	33.4	9.6
Aug	5.0	8.7
Jul	37.0	9.3
Jun	99.2	33.2

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里程碑 (190)

2023/04/16 黃奕超完成了第 70 馬! - 第33回チャレンジ富士五湖ウルトラマラソン
2021/03/07 恭喜黃奕超獲得 3500 推
2020/01/03 恭喜黃奕超獲得 3000 推
2019/12/08 黃奕超完成了第 60 馬! - 2019奈良馬拉松
2018/10/17 恭喜黃奕超獲得 2500 推
2018/10/07 黃奕超完成了第 50 馬! - U-Lay 42 Marathon 2018 第二天
2018/05/26 恭喜黃奕超獲得 100 留言數
2018/03/11 賀！黃奕超破PB - 全馬 | 04:09:18
2018/02/20 恭喜黃奕超獲得 2000 推
2017/12/02 賀！黃奕超破PB - 半馬 | 02:06:23

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黃奕超

全馬 | 06:37:02 | 09:24/km | 第71馬

4117中央公園馬拉松

官方成績
日期	2023-04-23
成績	06:37:02
總名次	983 / 1236
分組名次	277 / 348
平均速度	09:24/km

官方證書

黃奕超

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:35'56")

00:35'56"

01:14'57"

10 km

(01:14'57")

00:39'01" (+03'05")

15 km

(02:00'14")

00:45'17" (+09'21")

01:28'56" (+13'59")

20 km

(02:43'53")

00:43'39" (+07'43")

25 km

(03:29'41")

00:45'48" (+09'52")

01:37'22" (+22'25")

30 km

(04:21'15")

00:51'34" (+15'38")

35 km

(05:16'17")

00:55'02" (+19'06")

01:52'39" (+37'42")

40 km

(06:13'54")

00:57'37" (+21'41")

Finish

(06:37:02)

日期: 2023-04-23 06:01 - 總爬升: 218 m - 平均心率: 136 - 卡路里: 2805 Cal - 平均步頻: 150 - 溫度: 22°C - 濕度: 84%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'59"

(06'59")

06'59" (+00'20")

1000 / 1000

06'39"

(13'39")

06'39"

1000 / 2000

07'01"

(20'40")

07'01" (+00'22")

1000 / 3000

07'43"

(28'24")

07'43" (+01'04")

1000 / 4000

07'31"

(35'55")

07'31" (+00'52")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 這場補給 ~ 很誇張！
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~140	65~79%
2:M馬拉松配速區	140~158	79~89%
3:T乳酸耐力區	158~163	89~92%
4:A無氧耐力區	163~173	92~97.5%
5:I最大耗氧區	173~178	97.5~100%
最大心率為178 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 139.05 km

Adizero Boston 10 累積 : 453.7 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

留言


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'00"	00:07'00"
2	06'40"	00:13'40"
3	07'01"	00:20'41"
4	07'43"	00:28'24"
5	07'32"	00:35'56"
6	08'04"	00:44'00"
7	07'07"	00:51'07"
8	07'41"	00:58'48"
9	08'28"	01:07'16"
10	07'41"	01:14'57"
11	14'00"	01:28'57"
12	07'28"	01:36'25"
13	07'51"	01:44'16"
14	08'06"	01:52'22"
15	07'52"	02:00'14"
16	08'54"	02:09'08"
17	08'35"	02:17'43"
18	09'11"	02:26'54"
19	08'13"	02:35'07"
20	08'46"	02:43'53"
21	09'30"	02:53'23"
22	09'30"	03:02'53"
23	08'32"	03:11'25"
24	09'16"	03:20'41"
25	09'00"	03:29'41"
26	11'21"	03:41'02"
27	09'14"	03:50'16"
28	09'40"	03:59'56"
29	11'09"	04:11'05"
30	10'10"	04:21'15"
31	10'50"	04:32'05"
32	10'23"	04:42'28"
33	10'22"	04:52'50"
34	11'40"	05:04'30"
35	11'47"	05:16'17"
36	13'00"	05:29'17"
37	10'05"	05:39'22"
38	11'59"	05:51'21"
39	10'26"	06:01'47"
40	12'07"	06:13'54"
41	10'40"	06:24'34"
42	09'42"	06:34'16"
42.3	08'39"	06:37'04"