黃奕超 2017/09/24 訓練日誌

黃奕超桃園
ID 169265

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Adidas Adizero SL Adizero SL
已使用了 9 個月 3 天
共跑了 460.6 km
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單車 (1)

GAINT 2010 TCR1
已使用了 14 年 11 個月 4 天
共騎了 3921.2 km

賽事 (0)

最佳成績:

全馬 : 04:09:18

半馬 : 02:06:23

跑齡 : 15 年 (已參加場比賽)
總里程 :

10327.8 km |

7286.0 km
2024 年 :

691.0 km |

218.6 km

2024	(km)	(km)
Nov	0.0	0.0
Oct	108.8	11.5
Sep	33.4	9.6
Aug	5.0	8.7
Jul	37.0	9.3
Jun	99.2	33.2

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里程碑 (190)

2023/04/16 黃奕超完成了第 70 馬! - 第33回チャレンジ富士五湖ウルトラマラソン
2021/03/07 恭喜黃奕超獲得 3500 推
2020/01/03 恭喜黃奕超獲得 3000 推
2019/12/08 黃奕超完成了第 60 馬! - 2019奈良馬拉松
2018/10/17 恭喜黃奕超獲得 2500 推
2018/10/07 黃奕超完成了第 50 馬! - U-Lay 42 Marathon 2018 第二天
2018/05/26 恭喜黃奕超獲得 100 留言數
2018/03/11 賀！黃奕超破PB - 全馬 | 04:09:18
2018/02/20 恭喜黃奕超獲得 2000 推
2017/12/02 賀！黃奕超破PB - 半馬 | 02:06:23

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黃奕超

全馬 | 04:57:36 | 07:03/km | 第39馬

2017 臺中高鐵歡樂馬拉松賽

官方成績
日期	2017-09-24
成績	04:57:36
總名次	92 / 541
分組名次	88 / 480
平均速度	07:03/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:33'47")

00:33'47" (+02'43")

01:05'28" (+02'03")

10 km

(01:05'28")

00:31'41" (+00'37")

15 km

(01:36'32")

00:31'04"

01:03'25"

20 km

(02:08'53")

00:32'21" (+01'17")

25 km

(02:42'47")

00:33'54" (+02'50")

01:12'00" (+08'35")

30 km

(03:20'53")

00:38'06" (+07'02")

35 km

(03:59'47")

00:38'54" (+07'50")

01:21'26" (+18'01")

40 km

(04:42'19")

00:42'32" (+11'28")

Finish

(04:57:36)

日期: 2017-09-24 06:00 - 總爬升: 588 m - 地點: 台中烏日高鐵 - 平均心率: 159 - 卡路里: 2734 Cal - 平均步頻: 166 - 溫度: 27°C - 濕度: 93%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

07'23"

(07'23")

07'23" (+01'31")

1000 / 1000

05'52"

(13'15")

05'52"

1000 / 2000

06'52"

(20'08")

06'52" (+01'00")

1000 / 3000

06'32"

(26'40")

06'32" (+00'40")

1000 / 4000

07'05"

(33'46")

07'05" (+01'13")

1000 / 5000

展開計圈分析

真的歡樂

賽前宣言: 希望這場是歡樂跑步

賽後評分: 很棒
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~140	65~79%
2:M馬拉松配速區	140~158	79~89%
3:T乳酸耐力區	158~163	89~92%
4:A無氧耐力區	163~173	92~97.5%
5:I最大耗氧區	173~178	97.5~100%
最大心率為178 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 145.69 km

Adidas Boston 6m 累積 : 997.7 km

TCX 上傳 | 7 years ago

田派霖, Jin Tseng 和其他 7 人說推

留言


	目標心跳區間: 120~ 157

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'25"	00:07'25"
2	05'52"	00:13'17"
3	06'53"	00:20'10"
4	06'32"	00:26'42"
5	07'05"	00:33'47"
6	06'22"	00:40'09"
7	06'32"	00:46'41"
8	06'13"	00:52'54"
9	06'42"	00:59'36"
10	05'52"	01:05'28"
11	06'21"	01:11'49"
12	06'02"	01:17'51"
13	06'42"	01:24'33"
14	06'02"	01:30'35"
15	05'57"	01:36'32"
16	06'42"	01:43'14"
17	05'57"	01:49'11"
18	06'51"	01:56'02"
19	06'48"	02:02'50"
20	06'03"	02:08'53"
21	06'11"	02:15'04"
22	07'28"	02:22'32"
23	06'51"	02:29'23"
24	06'43"	02:36'06"
25	06'41"	02:42'47"
26	08'02"	02:50'49"
27	06'55"	02:57'44"
28	07'49"	03:05'33"
29	07'54"	03:13'27"
30	07'26"	03:20'53"
31	07'08"	03:28'01"
32	08'20"	03:36'21"
33	08'22"	03:44'43"
34	07'31"	03:52'14"
35	07'33"	03:59'47"
36	08'45"	04:08'32"
37	08'21"	04:16'53"
38	08'50"	04:25'43"
39	08'00"	04:33'43"
40	08'36"	04:42'19"
41	08'14"	04:50'33"
41.9	08'07"	04:57'37"