黃奕超 2017/01/22 訓練日誌

黃奕超桃園
ID 169265

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Adidas Adizero SL Adizero SL
已使用了 9 個月 3 天
共跑了 460.6 km
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單車 (1)

GAINT 2010 TCR1
已使用了 14 年 11 個月 4 天
共騎了 3921.2 km

賽事 (0)

最佳成績:

全馬 : 04:09:18

半馬 : 02:06:23

跑齡 : 15 年 (已參加場比賽)
總里程 :

10327.8 km |

7286.0 km
2024 年 :

691.0 km |

218.6 km

2024	(km)	(km)
Nov	0.0	0.0
Oct	108.8	11.5
Sep	33.4	9.6
Aug	5.0	8.7
Jul	37.0	9.3
Jun	99.2	33.2

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里程碑 (190)

2023/04/16 黃奕超完成了第 70 馬! - 第33回チャレンジ富士五湖ウルトラマラソン
2021/03/07 恭喜黃奕超獲得 3500 推
2020/01/03 恭喜黃奕超獲得 3000 推
2019/12/08 黃奕超完成了第 60 馬! - 2019奈良馬拉松
2018/10/17 恭喜黃奕超獲得 2500 推
2018/10/07 黃奕超完成了第 50 馬! - U-Lay 42 Marathon 2018 第二天
2018/05/26 恭喜黃奕超獲得 100 留言數
2018/03/11 賀！黃奕超破PB - 全馬 | 04:09:18
2018/02/20 恭喜黃奕超獲得 2000 推
2017/12/02 賀！黃奕超破PB - 半馬 | 02:06:23

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黃奕超

全馬 | 05:21:30 | 07:37/km | 第33馬

2017 嘉市Go!國際城市雙潭馬拉松

官方成績
日期	2017-01-22
成績	05:21:30
總名次	769 / 1360
分組名次	149 / 270
平均速度	07:37/km

官方證書

黃奕超

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:33'31")

00:33'31"

01:07'03"

10 km

(01:07'03")

00:33'32" (+00'01")

15 km

(01:43'56")

00:36'53" (+03'22")

01:14'57" (+07'54")

20 km

(02:22'00")

00:38'04" (+04'33")

25 km

(02:56'44")

00:34'44" (+01'13")

01:13'18" (+06'15")

30 km

(03:35'18")

00:38'34" (+05'03")

35 km

(04:16'10")

00:40'52" (+07'21")

01:24'41" (+17'38")

40 km

(04:59'59")

00:43'49" (+10'18")

Finish

(05:21:30)

日期: 2017-01-22 07:01 - 總爬升: 771 m - 地點: 嘉義市立體育場 - 平均心率: 154 - 卡路里: 2734 Cal - 平均步頻: 166 - 溫度: 13°C - 濕度: 70

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

07'01"

(07'01")

07'01" (+01'02")

1000 / 1000

07'04"

(14'06")

07'04" (+01'05")

1000 / 2000

06'33"

(20'39")

06'33" (+00'34")

1000 / 3000

06'20"

(27'00")

06'20" (+00'21")

1000 / 4000

06'30"

(33'31")

06'30" (+00'31")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 果然老字號賽事。
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~140	65~79%
2:M馬拉松配速區	140~158	79~89%
3:T乳酸耐力區	158~163	89~92%
4:A無氧耐力區	163~173	92~97.5%
5:I最大耗氧區	173~178	97.5~100%
最大心率為178 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 165.89 km

Adidas Boston Boost 5M 累積 : 715.8 km

TCX 上傳 | 7 years ago

歐富仁, Jin Tseng 和其他 6 人說推

留言


	目標心跳區間: 120~ 157

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'01"	00:07'01"
2	07'05"	00:14'06"
3	06'34"	00:20'40"
4	06'21"	00:27'01"
5	06'30"	00:33'31"
6	07'18"	00:40'49"
7	06'21"	00:47'10"
8	06'21"	00:53'31"
9	06'20"	00:59'51"
10	07'12"	01:07'03"
11	07'33"	01:14'36"
12	07'40"	01:22'16"
13	06'50"	01:29'06"
14	07'12"	01:36'18"
15	07'38"	01:43'56"
16	08'26"	01:52'22"
17	07'54"	02:00'16"
18	06'05"	02:06'21"
19	07'32"	02:13'53"
20	08'07"	02:22'00"
21	08'34"	02:30'34"
22	06'31"	02:37'05"
23	06'36"	02:43'41"
24	06'00"	02:49'41"
25	07'03"	02:56'44"
26	06'58"	03:03'42"
27	07'16"	03:10'58"
28	06'38"	03:17'36"
29	06'53"	03:24'29"
30	10'49"	03:35'18"
31	07'20"	03:42'38"
32	08'26"	03:51'04"
33	08'47"	03:59'51"
34	07'50"	04:07'41"
35	08'29"	04:16'10"
36	09'06"	04:25'16"
37	08'34"	04:33'50"
38	09'36"	04:43'26"
39	08'08"	04:51'34"
40	08'25"	04:59'59"
41	08'46"	05:08'45"
42	08'01"	05:16'46"
42.6	07'32"	05:21'33"