黃奕超 2018/03/11 訓練日誌

黃奕超桃園
ID 169265

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已使用了 9 個月 3 天
共跑了 460.6 km
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GAINT 2010 TCR1
已使用了 14 年 11 個月 4 天
共騎了 3921.2 km

賽事 (0)

最佳成績:

全馬 : 04:09:18

半馬 : 02:06:23

跑齡 : 15 年 (已參加場比賽)
總里程 :

10327.8 km |

7286.0 km
2024 年 :

691.0 km |

218.6 km

2024	(km)	(km)
Nov	0.0	0.0
Oct	108.8	11.5
Sep	33.4	9.6
Aug	5.0	8.7
Jul	37.0	9.3
Jun	99.2	33.2

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里程碑 (190)

2023/04/16 黃奕超完成了第 70 馬! - 第33回チャレンジ富士五湖ウルトラマラソン
2021/03/07 恭喜黃奕超獲得 3500 推
2020/01/03 恭喜黃奕超獲得 3000 推
2019/12/08 黃奕超完成了第 60 馬! - 2019奈良馬拉松
2018/10/17 恭喜黃奕超獲得 2500 推
2018/10/07 黃奕超完成了第 50 馬! - U-Lay 42 Marathon 2018 第二天
2018/05/26 恭喜黃奕超獲得 100 留言數
2018/03/11 賀！黃奕超破PB - 全馬 | 04:09:18
2018/02/20 恭喜黃奕超獲得 2000 推
2017/12/02 賀！黃奕超破PB - 半馬 | 02:06:23

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黃奕超

恭喜破PB

全馬 | 04:09:18 | 05:54/km | 第46馬

2018 鳳山跑三校越野馬拉松

官方成績
日期	2018-03-11
成績	04:09:18
總名次	178 / 1231
分組名次	33 / 223
平均速度	05:54/km

官方證書

黃奕超

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:30'05")

00:30'05" (+03'00")

00:57'10" (+00'08")

10 km

(00:57'10")

00:27'05"

15 km

(01:25'28")

00:28'18" (+01'13")

00:57'02"

20 km

(01:54'12")

00:28'44" (+01'39")

25 km

(02:23'50")

00:29'38" (+02'33")

00:58'57" (+01'55")

30 km

(02:53'09")

00:29'19" (+02'14")

35 km

(03:24'02")

00:30'53" (+03'48")

01:03'07" (+06'05")

40 km

(03:56'16")

00:32'14" (+05'09")

Finish

(04:09:18)

日期: 2018-03-11 06:02 - 總爬升: 528 m - 地點: 高雄鳳山陸軍官校 - 平均心率: 170 - 卡路里: 2734 Cal - 平均步頻: 172 - 溫度: 17°C - 濕度: 67% - PM2.5: 良好(13)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'20"

(06'20")

06'20" (+01'11")

1000 / 1000

06'58"

(13'18")

06'58" (+01'49")

1000 / 2000

05'35"

(18'54")

05'35" (+00'26")

1000 / 3000

05'43"

(24'38")

05'43" (+00'34")

1000 / 4000

05'26"

(30'04")

05'26" (+00'17")

1000 / 5000

展開計圈分析

桃園

黃奕超

留言

賽前宣言: 經典賽事~最後一屆。來支持

賽後評分: 路線全程交管。補給不賴。
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~140	65~79%
2:M馬拉松配速區	140~158	79~89%
3:T乳酸耐力區	158~163	89~92%
4:A無氧耐力區	163~173	92~97.5%
5:I最大耗氧區	173~178	97.5~100%
最大心率為178 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 163.89 km

Adidas boston 6m 累積 : 760.4 km

TCX 上傳 | 6 years ago

楊脩, 田派霖和其他 6 人說推

留言

觀看另 1 則留言

田派霖光榮時刻！

2018-03-12 09:58 ·

1 個人推

黃奕超連我都出乎意外~居然破PB

2018-03-18 11:12 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 119~ 156

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'21"	00:06'21"
2	06'58"	00:13'19"
3	05'36"	00:18'55"
4	05'43"	00:24'38"
5	05'27"	00:30'05"
6	05'09"	00:35'14"
7	05'34"	00:40'48"
8	05'38"	00:46'26"
9	05'19"	00:51'45"
10	05'25"	00:57'10"
11	05'29"	01:02'39"
12	05'14"	01:07'53"
13	05'19"	01:13'12"
14	05'48"	01:19'00"
15	06'28"	01:25'28"
16	05'52"	01:31'20"
17	06'13"	01:37'33"
18	05'51"	01:43'24"
19	05'24"	01:48'48"
20	05'24"	01:54'12"
21	05'18"	01:59'30"
22	05'46"	02:05'16"
23	06'28"	02:11'44"
24	05'31"	02:17'15"
25	06'35"	02:23'50"
26	05'58"	02:29'48"
27	05'44"	02:35'32"
28	05'59"	02:41'31"
29	05'51"	02:47'22"
30	05'47"	02:53'09"
31	06'17"	02:59'26"
32	05'48"	03:05'14"
33	05'50"	03:11'04"
34	06'31"	03:17'35"
35	06'27"	03:24'02"
36	06'42"	03:30'44"
37	06'19"	03:37'03"
38	07'14"	03:44'17"
39	06'03"	03:50'20"
40	05'56"	03:56'16"
41	06'00"	04:02'16"
42	06'03"	04:08'19"
42.2	05'03"	04:09'18"