黃奕超 2016/10/23 訓練日誌

黃奕超桃園
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共跑了 460.6 km
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GAINT 2010 TCR1
已使用了 14 年 11 個月 4 天
共騎了 3921.2 km

賽事 (0)

最佳成績:

全馬 : 04:09:18

半馬 : 02:06:23

跑齡 : 15 年 (已參加場比賽)
總里程 :

10327.8 km |

7286.0 km
2024 年 :

691.0 km |

218.6 km

2024	(km)	(km)
Nov	0.0	0.0
Oct	108.8	11.5
Sep	33.4	9.6
Aug	5.0	8.7
Jul	37.0	9.3
Jun	99.2	33.2

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里程碑 (190)

2023/04/16 黃奕超完成了第 70 馬! - 第33回チャレンジ富士五湖ウルトラマラソン
2021/03/07 恭喜黃奕超獲得 3500 推
2020/01/03 恭喜黃奕超獲得 3000 推
2019/12/08 黃奕超完成了第 60 馬! - 2019奈良馬拉松
2018/10/17 恭喜黃奕超獲得 2500 推
2018/10/07 黃奕超完成了第 50 馬! - U-Lay 42 Marathon 2018 第二天
2018/05/26 恭喜黃奕超獲得 100 留言數
2018/03/11 賀！黃奕超破PB - 全馬 | 04:09:18
2018/02/20 恭喜黃奕超獲得 2000 推
2017/12/02 賀！黃奕超破PB - 半馬 | 02:06:23

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黃奕超

全馬 | 06:26:06 | 09:09/km | 第28馬

JCI就是愛鬥陣Run南投~陣頭馬拉松

官方成績
日期	2016-10-23
成績	06:26:06
總名次	169 / 210
分組名次	34 / 46
平均速度	09:09/km

官方證書

黃奕超

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:34'39")

00:34'39" (+02'06")

01:07'12"

10 km

(01:07'12")

00:32'33"

15 km

(01:47'40")

00:40'28" (+07'55")

01:29'08" (+21'56")

20 km

(02:36'20")

00:48'40" (+16'07")

25 km

(03:20'41")

00:44'21" (+11'48")

01:40'35" (+33'23")

30 km

(04:16'55")

00:56'14" (+23'41")

35 km

(05:15'35")

00:58'40" (+26'07")

01:49'07" (+41'55")

40 km

(06:06'02")

00:50'27" (+17'54")

Finish

(06:26:06)

日期: 2016-10-23 06:00 - 總爬升: 703 m - 地點: 南投縣名間鄉弓鞋國小 - 天氣: 氣候炎熱 - 平均心率: 151 - 卡路里: 2834 Cal - 平均步頻: 156 - 溫度: 26°C - 濕度: 94%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'39"

(06'39")

06'39" (+00'36")

1000 / 1000

06'46"

(13'26")

06'46" (+00'43")

1000 / 2000

06'23"

(19'50")

06'23" (+00'20")

1000 / 3000

08'08"

(27'58")

08'08" (+02'05")

1000 / 4000

06'40"

(34'39")

06'40" (+00'37")

1000 / 5000

展開計圈分析

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~140	65~79%
2:M馬拉松配速區	140~158	79~89%
3:T乳酸耐力區	158~163	89~92%
4:A無氧耐力區	163~173	92~97.5%
5:I最大耗氧區	173~178	97.5~100%
最大心率為178 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 127.94 km

Adidas Boston Boost 5M 累積 : 715.8 km

TCX 上傳 | 8 years ago

Daisy, 田派霖和其他 9 人說推

留言


	目標心跳區間: 120~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'40"	00:06'40"
2	06'46"	00:13'26"
3	06'24"	00:19'50"
4	08'09"	00:27'59"
5	06'40"	00:34'39"
6	06'26"	00:41'05"
7	07'24"	00:48'29"
8	06'16"	00:54'45"
9	06'23"	01:01'08"
10	06'04"	01:07'12"
11	07'42"	01:14'54"
12	07'04"	01:21'58"
13	06'57"	01:28'55"
14	09'54"	01:38'49"
15	08'51"	01:47'40"
16	08'28"	01:56'08"
17	11'11"	02:07'19"
18	08'26"	02:15'45"
19	09'47"	02:25'32"
20	10'48"	02:36'20"
21	08'01"	02:44'21"
22	09'08"	02:53'29"
23	10'40"	03:04'09"
24	07'40"	03:11'49"
25	08'52"	03:20'41"
26	09'39"	03:30'20"
27	12'57"	03:43'17"
28	11'37"	03:54'54"
29	12'54"	04:07'48"
30	09'07"	04:16'55"
31	17'32"	04:34'27"
32	10'07"	04:44'34"
33	09'27"	04:54'01"
34	12'22"	05:06'23"
35	09'12"	05:15'35"
36	09'16"	05:24'51"
37	09'11"	05:34'02"
38	10'20"	05:44'22"
39	10'45"	05:55'07"
40	10'55"	06:06'02"
41	11'32"	06:17'34"
41.9	13'24"	06:29'05"