黃奕超 2017/10/29 訓練日誌

黃奕超桃園
ID 169265

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Adidas Adizero SL Adizero SL
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共跑了 460.6 km
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單車 (1)

GAINT 2010 TCR1
已使用了 14 年 11 個月 4 天
共騎了 3921.2 km

賽事 (0)

最佳成績:

全馬 : 04:09:18

半馬 : 02:06:23

跑齡 : 15 年 (已參加場比賽)
總里程 :

10327.8 km |

7286.0 km
2024 年 :

691.0 km |

218.6 km

2024	(km)	(km)
Nov	0.0	0.0
Oct	108.8	11.5
Sep	33.4	9.6
Aug	5.0	8.7
Jul	37.0	9.3
Jun	99.2	33.2

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里程碑 (190)

2023/04/16 黃奕超完成了第 70 馬! - 第33回チャレンジ富士五湖ウルトラマラソン
2021/03/07 恭喜黃奕超獲得 3500 推
2020/01/03 恭喜黃奕超獲得 3000 推
2019/12/08 黃奕超完成了第 60 馬! - 2019奈良馬拉松
2018/10/17 恭喜黃奕超獲得 2500 推
2018/10/07 黃奕超完成了第 50 馬! - U-Lay 42 Marathon 2018 第二天
2018/05/26 恭喜黃奕超獲得 100 留言數
2018/03/11 賀！黃奕超破PB - 全馬 | 04:09:18
2018/02/20 恭喜黃奕超獲得 2000 推
2017/12/02 賀！黃奕超破PB - 半馬 | 02:06:23

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黃奕超

恭喜完成了第 40 馬

全馬 | 04:53:42 | 06:57/km | 第40馬

第四屆安樂盃生態園區公益馬拉松

官方成績
日期	2017-10-29
成績	04:53:42
總名次	157 / 525
分組名次	28 / 79
平均速度	06:57/km

官方證書

黃奕超

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:31'51")

00:31'51" (+01'34")

01:03'44" (+00'43")

10 km

(01:03'44")

00:31'53" (+01'36")

15 km

(01:34'01")

00:30'17"

01:03'01"

20 km

(02:06'45")

00:32'44" (+02'27")

25 km

(02:41'06")

00:34'21" (+04'04")

01:10'36" (+07'35")

30 km

(03:17'21")

00:36'15" (+05'58")

35 km

(04:03'13")

00:45'52" (+15'35")

01:23'24" (+20'23")

40 km

(04:40'45")

00:37'32" (+07'15")

Finish

(04:53:42)

日期: 2017-10-29 08:16 - 總爬升: 1456 m - 平均心率: 152 - 卡路里: 2734 Cal - 平均步頻: 166 - 溫度: 22°C - 濕度: 66% - PM2.5: 良好(24)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'44"

(06'44")

06'44" (+01'04")

1000 / 1000

06'09"

(12'54")

06'09" (+00'29")

1000 / 2000

06'22"

(19'16")

06'22" (+00'42")

1000 / 3000

05'49"

(25'06")

05'49" (+00'09")

1000 / 4000

06'43"

(31'50")

06'43" (+01'03")

1000 / 5000

展開計圈分析

桃園

黃奕超

留言

台灣本島馬拉松大滿貫，基隆插旗很功。

賽前宣言: 來基隆插旗

賽後評分: 路線風景好~補給很不錯!
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~140	65~79%
2:M馬拉松配速區	140~158	79~89%
3:T乳酸耐力區	158~163	89~92%
4:A無氧耐力區	163~173	92~97.5%
5:I最大耗氧區	173~178	97.5~100%
最大心率為178 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 171.86 km

Adidas Boston 6m 累積 : 997.7 km

TCX 上傳 | 7 years ago

背刀郎, 薄荷無尾熊和其他 5 人說推

留言


	目標心跳區間: 120~ 157

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'45"	00:06'45"
2	06'10"	00:12'55"
3	06'22"	00:19'17"
4	05'50"	00:25'07"
5	06'44"	00:31'51"
6	07'00"	00:38'51"
7	07'13"	00:46'04"
8	05'41"	00:51'45"
9	06'19"	00:58'04"
10	05'40"	01:03'44"
11	05'51"	01:09'35"
12	05'46"	01:15'21"
13	06'53"	01:22'14"
14	05'40"	01:27'54"
15	06'07"	01:34'01"
16	05'59"	01:40'00"
17	07'10"	01:47'10"
18	07'11"	01:54'21"
19	06'18"	02:00'39"
20	06'06"	02:06'45"
21	06'35"	02:13'20"
22	08'12"	02:21'32"
23	06'19"	02:27'51"
24	06'17"	02:34'08"
25	06'58"	02:41'06"
26	06'54"	02:48'00"
27	06'28"	02:54'28"
28	06'53"	03:01'21"
29	07'17"	03:08'38"
30	08'43"	03:17'21"
31	08'26"	03:25'47"
32	08'32"	03:34'19"
33	09'48"	03:44'07"
34	10'27"	03:54'34"
35	08'39"	04:03'13"
36	07'11"	04:10'24"
37	07'05"	04:17'29"
38	08'34"	04:26'03"
39	07'25"	04:33'28"
40	07'17"	04:40'45"
41	07'06"	04:47'51"
41.9	06'52"	04:53'42"