之 2023/12/23 訓練日誌 | Marathon's World

之台北市
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67.0 km | 06:35:43 | 05:54/km | 第35馬

2023環跑台北認證Run Around Taipei 67K

官方成績
日期	2023-12-23
成績	06:35:43
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:54/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:26'46")

00:26'46" (+00'09")

00:53'23"

10 km

(00:53'23")

00:26'37"

15 km

(01:22'27")

00:29'04" (+02'27")

00:59'38" (+06'15")

20 km

(01:53'01")

00:30'34" (+03'57")

25 km

(02:20'24")

00:27'23" (+00'46")

01:01'07" (+07'44")

30 km

(02:54'08")

00:33'44" (+07'07")

35 km

(03:21'47")

00:27'39" (+01'02")

00:59'30" (+06'07")

40 km

(03:53'38")

00:31'51" (+05'14")

45 km

(04:23'36")

00:29'58" (+03'21")

00:58'18" (+04'55")

50 km

(04:51'56")

00:28'20" (+01'43")

55 km

(05:22'42")

00:30'46" (+04'09")

01:02'17" (+08'54")

60 km

(05:54'13")

00:31'31" (+04'54")

65 km

(06:22'08")

00:27'55" (+01'18")

00:00'00"

Finish

(06:35:43)

日期: 2023-12-23 06:00 - 總爬升: 295 m - 平均心率: 143 - 卡路里: 3048 Cal - 平均步頻: 181 - 溫度: 13°C - 濕度: 87.2

賽後評分: 唱
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	124~151	65~79%
2:M馬拉松配速區	151~170	79~89%
3:T乳酸耐力區	170~176	89~92%
4:A無氧耐力區	176~187	92~97.5%
5:I最大耗氧區	187~192	97.5~100%
最大心率為192 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 354.71 km

HOKA ONE ONE Clifton 6 累積 : 610.2 km

Strava 上傳 | 10 months ago

Jeffrey 說推

·


	目標心跳區間: 120~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'20"	00:05'20"
2	05'24"	00:10'44"
3	05'36"	00:16'20"
4	05'17"	00:21'37"
5	05'09"	00:26'46"
6	05'14"	00:32'00"
7	05'15"	00:37'15"
8	05'19"	00:42'34"
9	05'29"	00:48'03"
10	05'20"	00:53'23"
11	06'20"	00:59'43"
12	05'37"	01:05'20"
13	05'23"	01:10'43"
14	05'26"	01:16'09"
15	06'18"	01:22'27"
16	06'51"	01:29'18"
17	06'41"	01:35'59"
18	06'51"	01:42'50"
19	05'14"	01:48'04"
20	04'57"	01:53'01"
21	05'34"	01:58'35"
22	05'22"	02:03'57"
23	05'22"	02:09'19"
24	05'24"	02:14'43"
25	05'41"	02:20'24"
26	09'33"	02:29'57"
27	05'40"	02:35'37"
28	05'40"	02:41'17"
29	05'32"	02:46'49"
30	07'19"	02:54'08"
31	05'32"	02:59'40"
32	05'35"	03:05'15"
33	05'35"	03:10'50"
34	05'31"	03:16'21"
35	05'26"	03:21'47"
36	05'31"	03:27'18"
37	08'32"	03:35'50"
38	05'51"	03:41'41"
39	05'53"	03:47'34"
40	06'04"	03:53'38"
41	05'51"	03:59'29"
42	07'40"	04:07'09"
43	05'33"	04:12'42"
44	05'22"	04:18'04"
45	05'32"	04:23'36"
46	05'38"	04:29'14"
47	04'50"	04:34'04"
48	06'50"	04:40'54"
49	05'27"	04:46'21"
50	05'35"	04:51'56"
51	05'32"	04:57'28"
52	05'35"	05:03'03"
53	08'23"	05:11'26"
54	05'42"	05:17'08"
55	05'34"	05:22'42"
56	08'01"	05:30'43"
57	05'59"	05:36'42"
58	06'10"	05:42'52"
59	05'51"	05:48'43"
60	05'30"	05:54'13"
61	05'29"	05:59'42"
62	05'45"	06:05'27"
63	05'50"	06:11'17"
64	05'15"	06:16'32"
65	05'36"	06:22'08"
66	05'56"	06:28'04"
67	06'10"	06:34'14"
67.2	08'18"	06:35'43"

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