之 2020/11/08 訓練日誌 | Marathon's World

之台北市
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恭喜完成了第 20 馬

全馬 | 03:45:39 | 05:20/km | 第20馬

2020 臺灣米倉田中馬

官方成績
日期	2020-11-08
成績	03:45:39
總名次	195 / 2817
分組名次	48 / 547
平均速度	05:20/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:28'14")

00:28'14" (+02'56")

00:55'51" (+04'23")

10 km

(00:55'51")

00:27'37" (+02'19")

15 km

(01:22'45")

00:26'54" (+01'36")

00:53'20" (+01'52")

20 km

(01:49'11")

00:26'26" (+01'08")

25 km

(02:16'55")

00:27'44" (+02'26")

00:53'02" (+01'34")

30 km

(02:42'13")

00:25'18"

35 km

(03:08'07")

00:25'54" (+00'36")

00:51'28"

40 km

(03:33'41")

00:25'34" (+00'16")

Finish

(03:45:39)

日期: 2020-11-08 06:20 - 總爬升: 136 m - 平均心率: 156 - 卡路里: 1892 Cal - 平均步頻: 185 - 溫度: 20°C - 濕度: 87%

台北市

之

·

賽前宣言: Nein

賽後評分: 四度Finished
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	124~151	65~79%
2:M馬拉松配速區	151~170	79~89%
3:T乳酸耐力區	170~176	89~92%
4:A無氧耐力區	176~187	92~97.5%
5:I最大耗氧區	187~192	97.5~100%
最大心率為192 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 294.80 km

Strava 上傳 | 3 years ago

Aaron, 賴小美和其他 5 人說推

·


	目標心跳區間: 122~ 160

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'44"	00:05'44"
2	05'32"	00:11'16"
3	05'39"	00:16'55"
4	05'40"	00:22'35"
5	05'39"	00:28'14"
6	05'35"	00:33'49"
7	05'33"	00:39'22"
8	05'36"	00:44'58"
9	05'30"	00:50'28"
10	05'23"	00:55'51"
11	05'29"	01:01'20"
12	05'28"	01:06'48"
13	05'17"	01:12'05"
14	05'19"	01:17'24"
15	05'21"	01:22'45"
16	05'23"	01:28'08"
17	05'24"	01:33'32"
18	05'04"	01:38'36"
19	05'13"	01:43'49"
20	05'22"	01:49'11"
21	05'23"	01:54'34"
22	05'04"	01:59'38"
23	05'36"	02:05'14"
24	06'17"	02:11'31"
25	05'24"	02:16'55"
26	04'19"	02:21'14"
27	05'30"	02:26'44"
28	05'00"	02:31'44"
29	05'15"	02:36'59"
30	05'14"	02:42'13"
31	05'16"	02:47'29"
32	05'14"	02:52'43"
33	04'59"	02:57'42"
34	05'01"	03:02'43"
35	05'24"	03:08'07"
36	05'15"	03:13'22"
37	05'20"	03:18'42"
38	05'20"	03:24'02"
39	04'52"	03:28'54"
40	04'47"	03:33'41"
41	04'55"	03:38'36"
42	04'51"	03:43'27"
42.5	04'55"	03:45'45"

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