之 2022/01/08 訓練日誌 | Marathon's World

之台北市
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63.0 km | 06:29:50 | 06:11/km | 第27馬

2022 陽明山超級馬拉松

官方成績
日期	2022-01-08
成績	06:29:50
總名次	9 / 132
分組名次	1 / 4
平均速度	06:11/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:30'16")

00:30'16" (+04'15")

01:00'41" (+06'44")

10 km

(01:00'41")

00:30'25" (+04'24")

15 km

(01:26'42")

00:26'01"

00:53'57"

20 km

(01:54'38")

00:27'56" (+01'55")

25 km

(02:22'55")

00:28'17" (+02'16")

00:57'40" (+03'43")

30 km

(02:52'18")

00:29'23" (+03'22")

35 km

(03:23'27")

00:31'09" (+05'08")

01:04'03" (+10'06")

40 km

(03:56'21")

00:32'54" (+06'53")

45 km

(04:29'47")

00:33'26" (+07'25")

01:08'37" (+14'40")

50 km

(05:04'58")

00:35'11" (+09'10")

55 km

(05:47'43")

00:42'45" (+16'44")

01:08'56" (+14'59")

60 km

(06:13'54")

00:26'11" (+00'10")

Finish

(06:29:50)

日期: 2022-01-08 06:01 - 總爬升: 1728 m - 平均心率: 153 - 卡路里: 2820 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 11°C - 濕度: 94%

賽前宣言: 頂埋佢

賽後評分: 冇嘢
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	124~151	65~79%
2:M馬拉松配速區	151~170	79~89%
3:T乳酸耐力區	170~176	89~92%
4:A無氧耐力區	176~187	92~97.5%
5:I最大耗氧區	187~192	97.5~100%
最大心率為192 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 336.44 km

母子鱷魚跟上來勁速跑鞋-黑累積 : 706.1 km

Strava 上傳 | 2 years ago

賴小美, Eason 和其他 2 人說推

·

Eason 太厲害了👍

2022-01-09 08:50 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 121~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'59"	00:05'59"
2	06'25"	00:12'24"
3	05'59"	00:18'23"
4	06'05"	00:24'28"
5	05'48"	00:30'16"
6	05'33"	00:35'49"
7	06'00"	00:41'49"
8	06'31"	00:48'20"
9	06'04"	00:54'24"
10	06'17"	01:00'41"
11	06'05"	01:06'46"
12	04'42"	01:11'28"
13	04'57"	01:16'25"
14	05'00"	01:21'25"
15	05'17"	01:26'42"
16	06'42"	01:33'24"
17	05'18"	01:38'42"
18	05'37"	01:44'19"
19	04'47"	01:49'06"
20	05'32"	01:54'38"
21	06'56"	02:01'34"
22	05'37"	02:07'11"
23	05'20"	02:12'31"
24	05'05"	02:17'36"
25	05'19"	02:22'55"
26	05'08"	02:28'03"
27	04'36"	02:32'39"
28	05'32"	02:38'11"
29	06'50"	02:45'01"
30	07'17"	02:52'18"
31	07'58"	03:00'16"
32	08'46"	03:09'02"
33	04'27"	03:13'29"
34	04'49"	03:18'18"
35	05'09"	03:23'27"
36	05'15"	03:28'42"
37	06'17"	03:34'59"
38	07'53"	03:42'52"
39	06'25"	03:49'17"
40	07'04"	03:56'21"
41	08'27"	04:04'48"
42	06'58"	04:11'46"
43	05'52"	04:17'38"
44	05'08"	04:22'46"
45	07'01"	04:29'47"
46	06'47"	04:36'34"
47	07'02"	04:43'36"
48	05'47"	04:49'23"
49	08'45"	04:58'08"
50	06'50"	05:04'58"
51	08'26"	05:13'24"
52	10'09"	05:23'33"
53	10'15"	05:33'48"
54	08'35"	05:42'23"
55	05'20"	05:47'43"
56	05'16"	05:52'59"
57	05'14"	05:58'13"
58	05'33"	06:03'46"
59	05'18"	06:09'04"
60	04'50"	06:13'54"
61	05'07"	06:19'01"
62	04'54"	06:23'55"
63	04'46"	06:28'41"
63.3	03'31"	06:29'50"

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