之 2021/12/19 訓練日誌 | Marathon's World

之台北市
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全馬 | 03:36:58 | 05:08/km | 第25馬

2021 臺北馬拉松

官方成績
日期	2021-12-19
成績	03:36:58
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:08/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:26'53")

00:26'53" (+02'13")

00:53'50" (+04'02")

10 km

(00:53'50")

00:26'57" (+02'17")

15 km

(01:18'38")

00:24'48" (+00'08")

00:50'45" (+00'57")

20 km

(01:44'35")

00:25'57" (+01'17")

25 km

(02:10'34")

00:25'59" (+01'19")

00:50'46" (+00'58")

30 km

(02:35'21")

00:24'47" (+00'07")

35 km

(03:00'01")

00:24'40"

00:49'48"

40 km

(03:25'09")

00:25'08" (+00'28")

Finish

(03:36:58)

日期: 2021-12-19 06:32 - 平均心率: 158 - 卡路里: 1906 Cal - 平均步頻: 188 - 溫度: 16°C - 濕度: 62%

賽前宣言: Ich Laufe

賽後評分: 冇
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	124~151	65~79%
2:M馬拉松配速區	151~170	79~89%
3:T乳酸耐力區	170~176	89~92%
4:A無氧耐力區	176~187	92~97.5%
5:I最大耗氧區	187~192	97.5~100%
最大心率為192 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 343.42 km

Nike Air Zoom Pegasus 37 累積 : 249.6 km

Strava 上傳 | 2 years ago

賴小美和胡凱傑說推

·


	目標心跳區間: 122~ 159

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'29"	00:05'29"
2	05'17"	00:10'46"
3	05'23"	00:16'09"
4	05'16"	00:21'25"
5	05'28"	00:26'53"
6	05'07"	00:32'00"
7	05'18"	00:37'18"
8	05'06"	00:42'24"
9	05'17"	00:47'41"
10	06'09"	00:53'50"
11	05'06"	00:58'56"
12	04'53"	01:03'49"
13	04'51"	01:08'40"
14	04'58"	01:13'38"
15	05'00"	01:18'38"
16	05'14"	01:23'52"
17	05'10"	01:29'02"
18	05'14"	01:34'16"
19	05'14"	01:39'30"
20	05'05"	01:44'35"
21	05'22"	01:49'57"
22	05'02"	01:54'59"
23	05'12"	02:00'11"
24	05'14"	02:05'25"
25	05'09"	02:10'34"
26	05'06"	02:15'40"
27	04'36"	02:20'16"
28	05'06"	02:25'22"
29	04'56"	02:30'18"
30	05'03"	02:35'21"
31	05'00"	02:40'21"
32	04'51"	02:45'12"
33	04'59"	02:50'11"
34	04'59"	02:55'10"
35	04'51"	03:00'01"
36	05'12"	03:05'13"
37	05'21"	03:10'34"
38	04'53"	03:15'27"
39	05'04"	03:20'31"
40	04'38"	03:25'09"
41	04'32"	03:29'41"
42	04'29"	03:34'10"
42.8	03'47"	03:37'10"

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