之 2021/03/20 訓練日誌 | Marathon's World

之台北市
ID 336962

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6 H | 56.0 km | 06:25/km | 第24馬

2021 IAU 全球團結跑金盃賽

官方成績
日期	2021-03-20
成績	56.00 km
總名次	17 / 56
分組名次	16 / 48
平均速度	06:25/km

官方證書

之

日期: 2021-03-20 08:00 - 平均心率: 147 - 卡路里: 2498 Cal - 平均步頻: 177 - 溫度: 23°C - 濕度: 86%

賽後評分: Nein
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	124~151	65~79%
2:M馬拉松配速區	151~170	79~89%
3:T乳酸耐力區	170~176	89~92%
4:A無氧耐力區	176~187	92~97.5%
5:I最大耗氧區	187~192	97.5~100%
最大心率為192 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 302.43 km

HOKA ONE ONE Clifton 6 累積 : 610.2 km

Strava 上傳 | 3 years ago

Tomi, Jeffrey 和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 122~ 159

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'31"	00:05'31"
2	05'16"	00:10'47"
3	05'29"	00:16'16"
4	05'35"	00:21'51"
5	05'28"	00:27'19"
6	05'38"	00:32'57"
7	05'32"	00:38'29"
8	05'44"	00:44'13"
9	05'13"	00:49'26"
10	05'06"	00:54'32"
11	06'40"	01:01'12"
12	05'05"	01:06'17"
13	05'13"	01:11'30"
14	05'48"	01:17'18"
15	05'06"	01:22'24"
16	05'27"	01:27'51"
17	06'22"	01:34'13"
18	05'24"	01:39'37"
19	05'12"	01:44'49"
20	05'35"	01:50'24"
21	06'53"	01:57'17"
22	05'17"	02:02'34"
23	05'27"	02:08'01"
24	06'25"	02:14'26"
25	05'33"	02:19'59"
26	05'41"	02:25'40"
27	05'35"	02:31'15"
28	05'39"	02:36'54"
29	08'33"	02:45'27"
30	05'35"	02:51'02"
31	05'46"	02:56'48"
32	06'14"	03:03'02"
33	07'13"	03:10'15"
34	05'53"	03:16'08"
35	07'56"	03:24'04"
36	06'01"	03:30'05"
37	08'45"	03:38'50"
38	06'58"	03:45'48"
39	06'40"	03:52'28"
40	06'09"	03:58'37"
41	09'16"	04:07'53"
42	06'03"	04:13'56"
43	06'05"	04:20'01"
44	08'02"	04:28'03"
45	08'49"	04:36'52"
46	07'29"	04:44'21"
47	06'29"	04:50'50"
48	09'18"	05:00'08"
49	07'23"	05:07'31"
50	07'18"	05:14'49"
51	07'25"	05:22'14"
52	08'28"	05:30'42"
53	07'27"	05:38'09"
54	07'50"	05:45'59"
55	07'22"	05:53'21"
56	06'10"	05:59'31"
56.1	06'46"	06:00'03"

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