拳 2021/05/09 訓練日誌 | Marathon's World

拳桃園
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必邁 FLY風火輪
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共跑了 75.7 km
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T2
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JJ
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共騎了 29.2 km

賽事 (0)

最佳成績:

半馬 : 01:43:11

全馬 : 03:50:12

跑齡 : 9 年 (已參加場比賽)
總里程 :

21802.7 km |

721.3 km
2024 年 :

2798.1 km |

0.8 km

2024	(km)	(km)
Nov	45.5	0.0
Oct	331.2	0.0
Sep	306.4	0.0
Aug	301.7	0.0
Jul	313.3	0.0
Jun	301.4	0.0

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里程碑 (139)

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拳

半馬 | 02:03:08 | 05:50/km | 第36半馬

WOW~非洲人百變面具-lnu(伊努）

官方成績
日期	2021-05-08
成績	02:03:08
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:50/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:28'42")

00:28'42" (+01'40")

00:56'42" (+00'12")

10 km

(00:56'42")

00:28'00" (+00'58")

15 km

(01:26'10")

00:29'28" (+02'26")

00:56'30"

20 km

(01:53'12")

00:27'02"

Finish

(02:03:08)

日期: 2021-05-09 04:56 - 總爬升: 261 m - 平均心率: 156 - 卡路里: 955 Cal - 總步數: 23196 - 平均步頻: 188 - 平均步幅: 93 cm - 溫度: 24°C - 濕度: 93% - PM2.5: 良好(11)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

06'03"

(06'03")

06'02" (+00'56")

1001 / 1001

184 / 89

05'42"

(11'45")

05'41" (+00'35")

1002 / 2004

190 / 92

05'40"

(17'25")

05'39" (+00'33")

1000 / 3004

189 / 92

05'52"

(23'17")

05'51" (+00'45")

1001 / 4006

188 / 90

05'47"

(29'04")

05'46" (+00'40")

1000 / 5007

188 / 91

展開計圈分析

賽前宣言: GO

賽後評分: good
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	128~156	65~79%
2:M馬拉松配速區	156~176	79~89%
3:T乳酸耐力區	176~182	89~92%
4:A無氧耐力區	182~193	92~97.5%
5:I最大耗氧區	193~198	97.5~100%
最大心率為198 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 206.14 km

Asics 虎走6 累積 : 1004.5 km

MW Watch 上傳 | 3 years ago

許文亮, tien yu 和其他 1 人說推

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	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'59"	00:05'59"
2	05'38"	00:11'37"
3	05'36"	00:17'13"
4	05'48"	00:23'01"
5	05'41"	00:28'42"
6	05'43"	00:34'25"
7	05'37"	00:40'02"
8	05'39"	00:45'41"
9	05'30"	00:51'11"
10	05'31"	00:56'42"
11	05'29"	01:02'11"
12	05'39"	01:07'50"
13	05'40"	01:13'30"
14	07'19"	01:20'49"
15	05'21"	01:26'10"
16	05'30"	01:31'40"
17	05'26"	01:37'06"
18	05'25"	01:42'31"
19	05'28"	01:47'59"
20	05'13"	01:53'12"
21	05'14"	01:58'26"
21.7	07'06"	02:03'08"