拳 2020/09/13 訓練日誌 | Marathon's World

拳桃園
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拳

半馬 | 02:10:32 | 06:11/km | 第25半馬

世界六大馬-夜跑波士頓

官方成績
日期	2020-09-12
成績	02:10:32
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:11/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:30'06")

00:30'06"

01:01'28" (+00'12")

10 km

(01:01'28")

00:31'22" (+01'16")

15 km

(01:32'30")

00:31'02" (+00'56")

01:01'16"

20 km

(02:02'44")

00:30'14" (+00'08")

Finish

(02:10:32)

日期: 2020-09-13 05:02 - 總爬升: 207 m - 平均心率: 165 - 卡路里: 1047 Cal - 總步數: 23556 - 平均步頻: 180 - 平均步幅: 89 cm - 溫度: 27°C - 濕度: 90%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

06'14"

(06'14")

06'13" (+00'42")

1001 / 1001

183 / 87

05'50"

(12'04")

05'49" (+00'18")

1000 / 2001

188 / 90

05'52"

(17'56")

05'51" (+00'20")

1001 / 3003

186 / 91

06'11"

(24'07")

06'10" (+00'39")

1000 / 4003

186 / 86

06'12"

(30'19")

06'12" (+00'41")

1000 / 5003

185 / 86

展開計圈分析

賽前宣言: GO

賽後評分: 輕鬆跑
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	128~156	65~79%
2:M馬拉松配速區	156~176	79~89%
3:T乳酸耐力區	176~182	89~92%
4:A無氧耐力區	182~193	92~97.5%
5:I最大耗氧區	193~198	97.5~100%
最大心率為198 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 189.08 km

迪卡儂 KD LIGHT 累積 : 1029.5 km

MW Watch 上傳 | 4 years ago

Ming, tien yu 和其他 4 人說推

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	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'11"	00:06'11"
2	05'47"	00:11'58"
3	05'45"	00:17'43"
4	06'11"	00:23'54"
5	06'12"	00:30'06"
6	06'04"	00:36'10"
7	05'50"	00:42'00"
8	05'46"	00:47'46"
9	05'57"	00:53'43"
10	07'45"	01:01'28"
11	05'58"	01:07'26"
12	06'02"	01:13'28"
13	05'59"	01:19'27"
14	06'58"	01:26'25"
15	06'05"	01:32'30"
16	06'24"	01:38'54"
17	05'39"	01:44'33"
18	05'53"	01:50'26"
19	06'24"	01:56'50"
20	05'54"	02:02'44"
21	05'43"	02:08'27"
21.2	13'04"	02:10'32"