拳 2018/07/15 訓練日誌 | Marathon's World

拳桃園
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半馬 | 02:09:56 | 06:09/km | 第11半馬

巨蟹線上馬拉松

官方成績
日期	2018-07-14
成績	02:09:56
總名次	170 / 902
分組名次	60 / 295
平均速度	06:09/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:29'00")

00:29'00"

00:59'41"

10 km

(00:59'41")

00:30'41" (+01'41")

15 km

(01:30'41")

00:31'00" (+02'00")

01:01'55" (+02'14")

20 km

(02:01'36")

00:30'55" (+01'55")

Finish

(02:09:56)

日期: 2018-07-15 05:06 - 總爬升: 521 m - 地點: 楊梅後山 - 平均心率: 163 - 卡路里: 1096 Cal - 平均步頻: 150 - 溫度: 27°C - 濕度: 83% - PM2.5: 良好(12)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'52"

(05'52")

05'52" (+01'03")

1000 / 1000

05'36"

(11'29")

05'36" (+00'47")

1000 / 2000

06'22"

(17'51")

06'22" (+01'33")

1000 / 3000

05'30"

(23'22")

05'30" (+00'41")

1000 / 4000

05'38"

(29'00")

05'38" (+00'49")

1000 / 5000

展開計圈分析

桃園

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賽前宣言: go

賽後評分: 讚
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	128~156	65~79%
2:M馬拉松配速區	156~176	79~89%
3:T乳酸耐力區	176~182	89~92%
4:A無氧耐力區	182~193	92~97.5%
5:I最大耗氧區	193~198	97.5~100%
最大心率為198 點此去設定最大心率

7月累積里程 : 266.45 km

迪卡儂1249 $ SD 累積 : 1026.4 km

TCX 上傳 | 6 years ago

tien yu , 陳昭雄和其他 6 人說推

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	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'52"	00:05'52"
2	05'37"	00:11'29"
3	06'22"	00:17'51"
4	05'31"	00:23'22"
5	05'38"	00:29'00"
6	06'11"	00:35'11"
7	05'38"	00:40'49"
8	05'26"	00:46'15"
9	08'10"	00:54'25"
10	05'16"	00:59'41"
11	05'11"	01:04'52"
12	09'02"	01:13'54"
13	05'26"	01:19'20"
14	05'25"	01:24'45"
15	05'56"	01:30'41"
16	06'07"	01:36'48"
17	06'38"	01:43'26"
18	08'12"	01:51'38"
19	05'04"	01:56'42"
20	04'54"	02:01'36"
21	04'50"	02:06'26"
21.7	04'48"	02:09'56"