拳 2019/10/12 訓練日誌 | Marathon's World

拳桃園
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必邁 FLY風火輪
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共跑了 75.7 km
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JJ
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賽事 (0)

最佳成績:

半馬 : 01:43:11

全馬 : 03:50:12

跑齡 : 9 年 (已參加場比賽)
總里程 :

21802.7 km |

721.3 km
2024 年 :

2798.1 km |

0.8 km

2024	(km)	(km)
Nov	45.5	0.0
Oct	331.2	0.0
Sep	306.4	0.0
Aug	301.7	0.0
Jul	313.3	0.0
Jun	301.4	0.0

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里程碑 (139)

2024/08/09 恭喜拳獲得 8500 推
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2024/03/24 賀！拳破PB - 半馬 | 01:43:11
2023/09/05 恭喜拳獲得 8000 推
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2022/07/21 恭喜拳獲得 7000 推
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拳

半馬 | 02:12:07 | 06:15/km | 第19半馬

天秤座線上馬

官方成績
日期	2019-10-12
成績	02:12:07
總名次	326 / 843
分組名次	162 / 409
平均速度	06:15/km

官方證書

拳

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:29'19")

00:29'19"

00:59'01"

10 km

(00:59'01")

00:29'42" (+00'23")

15 km

(01:33'14")

00:34'13" (+04'54")

01:04'38" (+05'37")

20 km

(02:03'39")

00:30'25" (+01'06")

Finish

(02:12:07)

日期: 2019-10-12 16:31 - 總爬升: 183 m - 平均心率: 162 - 卡路里: 1063 Cal - 總步數: 24900 - 平均步頻: 188 - 平均步幅: 84 cm - 溫度: 27°C - 濕度: 71% - PM2.5: 良好(35)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

05'34"

(05'34")

05'33"

1001 / 1001

185 / 97

05'34"

(11'08")

05'33"

1001 / 2002

191 / 94

05'58"

(17'06")

05'57" (+00'24")

1000 / 3002

190 / 88

06'12"

(23'18")

06'11" (+00'38")

1002 / 4005

190 / 85

06'15"

(29'33")

06'14" (+00'41")

1002 / 5007

190 / 84

展開計圈分析

賽前宣言: 線上跑

賽後評分: 輕鬆跑
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	128~156	65~79%
2:M馬拉松配速區	156~176	79~89%
3:T乳酸耐力區	176~182	89~92%
4:A無氧耐力區	182~193	92~97.5%
5:I最大耗氧區	193~198	97.5~100%
最大心率為198 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 207.87 km

迪卡儂 RACE 累積 : 1279.2 km

MW Watch 上傳 | 5 years ago

Ming, 許文亮和其他 3 人說推

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	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'32"	00:05'32"
2	05'30"	00:11'02"
3	05'56"	00:16'58"
4	06'09"	00:23'07"
5	06'12"	00:29'19"
6	06'03"	00:35'22"
7	05'51"	00:41'13"
8	06'01"	00:47'14"
9	05'52"	00:53'06"
10	05'55"	00:59'01"
11	06'22"	01:05'23"
12	06'15"	01:11'38"
13	09'03"	01:20'41"
14	06'12"	01:26'53"
15	06'21"	01:33'14"
16	05'58"	01:39'12"
17	05'56"	01:45'08"
18	05'58"	01:51'06"
19	06'06"	01:57'12"
20	06'27"	02:03'39"
21	06'25"	02:10'04"
21.1	19'48"	02:12'07"