拳 2022/02/12 訓練日誌 | Marathon's World

拳桃園
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拳

半馬 | 01:58:49 | 05:37/km | 第40半馬

12生肖跑起來-午馬系列

官方成績
日期	2022-02-12
成績	01:58:49
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:37/km

官方證書

拳

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:28'40")

00:28'40" (+01'23")

00:57'11" (+01'46")

10 km

(00:57'11")

00:28'31" (+01'14")

15 km

(01:25'19")

00:28'08" (+00'51")

00:55'25"

20 km

(01:52'36")

00:27'17"

Finish

(01:58:49)

日期: 2022-02-12 15:49 - 總爬升: 238 m - 平均心率: 164 - 卡路里: 835 Cal - 平均步頻: 188 - 溫度: 17°C - 濕度: 91% - PM2.5: 良好(9)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'52"

(05'52")

05'52" (+00'32")

1000 / 1000

05'23"

(11'16")

05'23" (+00'03")

1000 / 2000

05'25"

(16'42")

05'25" (+00'05")

1000 / 3000

06'34"

(23'17")

06'34" (+01'14")

1000 / 4000

05'23"

(28'40")

05'23" (+00'03")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: go

賽後評分: 慢慢跑
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	128~156	65~79%
2:M馬拉松配速區	156~176	79~89%
3:T乳酸耐力區	176~182	89~92%
4:A無氧耐力區	182~193	92~97.5%
5:I最大耗氧區	193~198	97.5~100%
最大心率為198 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 147.18 km

Asics 虎走6 累積 : 1004.5 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

tien yu , 許文亮和其他 1 人說推

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	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'53"	00:05'53"
2	05'24"	00:11'17"
3	05'26"	00:16'43"
4	06'34"	00:23'17"
5	05'23"	00:28'40"
6	05'43"	00:34'23"
7	05'27"	00:39'50"
8	05'43"	00:45'33"
9	05'42"	00:51'15"
10	05'56"	00:57'11"
11	05'34"	01:02'45"
12	05'38"	01:08'23"
13	05'29"	01:13'52"
14	06'04"	01:19'56"
15	05'23"	01:25'19"
16	05'26"	01:30'45"
17	05'21"	01:36'06"
18	05'21"	01:41'27"
19	05'31"	01:46'58"
20	05'38"	01:52'36"
21	05'47"	01:58'23"
21.1	04'57"	01:58'50"