拳 2020/08/15 訓練日誌 | Marathon's World

拳桃園
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必邁 FLY風火輪
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共跑了 75.7 km
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JJ
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賽事 (0)

最佳成績:

半馬 : 01:43:11

全馬 : 03:50:12

跑齡 : 9 年 (已參加場比賽)
總里程 :

21802.7 km |

721.3 km
2024 年 :

2798.1 km |

0.8 km

2024	(km)	(km)
Nov	45.5	0.0
Oct	331.2	0.0
Sep	306.4	0.0
Aug	301.7	0.0
Jul	313.3	0.0
Jun	301.4	0.0

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里程碑 (139)

2024/08/09 恭喜拳獲得 8500 推
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2024/03/24 賀！拳破PB - 半馬 | 01:43:11
2023/09/05 恭喜拳獲得 8000 推
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拳

半馬 | 02:09:18 | 06:07/km | 第24半馬

世界六大馬-夜跑東京

官方成績
日期	2020-08-08
成績	02:09:18
總名次	226 / 1033
分組名次	57 / 199
平均速度	06:07/km

官方證書

拳

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:28'36")

00:28'36"

00:57'39"

10 km

(00:57'39")

00:29'03" (+00'27")

15 km

(01:30'00")

00:32'21" (+03'45")

01:02'53" (+05'14")

20 km

(02:00'32")

00:30'32" (+01'56")

Finish

(02:09:18)

日期: 2020-08-15 17:47 - 總爬升: 229 m - 平均心率: 165 - 卡路里: 1044 Cal - 總步數: 23814 - 平均步頻: 184 - 平均步幅: 88 cm - 溫度: 27°C - 濕度: 86%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

05'35"

(05'35")

05'34" (+00'06")

1002 / 1002

183 / 97

05'29"

(11'04")

05'28"

1001 / 2004

187 / 97

05'51"

(16'55")

05'50" (+00'22")

1001 / 3005

186 / 91

06'00"

(22'55")

05'59" (+00'31")

1002 / 4008

185 / 90

06'03"

(28'58")

06'02" (+00'34")

1000 / 5008

185 / 89

展開計圈分析

賽前宣言: GO

賽後評分: 太久沒跑半馬後面爆掉
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	128~156	65~79%
2:M馬拉松配速區	156~176	79~89%
3:T乳酸耐力區	176~182	89~92%
4:A無氧耐力區	182~193	92~97.5%
5:I最大耗氧區	193~198	97.5~100%
最大心率為198 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 215.16 km

MW Watch 上傳 | 4 years ago

Ming, tien yu 和其他 3 人說推

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	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'29"	00:05'29"
2	05'26"	00:10'55"
3	05'43"	00:16'38"
4	05'58"	00:22'36"
5	06'00"	00:28'36"
6	05'43"	00:34'19"
7	05'36"	00:39'55"
8	05'41"	00:45'36"
9	06'17"	00:51'53"
10	05'46"	00:57'39"
11	06'50"	01:04'29"
12	07'08"	01:11'37"
13	06'01"	01:17'38"
14	06'04"	01:23'42"
15	06'18"	01:30'00"
16	05'57"	01:35'57"
17	05'42"	01:41'39"
18	05'49"	01:47'28"
19	06'33"	01:54'01"
20	06'31"	02:00'32"
21	06'18"	02:06'50"
21.1	22'13"	02:09'18"