拳 2022/11/13 訓練日誌 | Marathon's World

拳桃園
ID 212268

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半馬 | 02:12:47 | 06:17/km | 第46半馬

四季疫起HAPPY RUN-冬季!!

官方成績
日期	2022-11-12
成績	02:12:47
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:17/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:33'17")

00:33'17" (+04'02")

01:05'22" (+04'20")

10 km

(01:05'22")

00:32'05" (+02'50")

15 km

(01:37'09")

00:31'47" (+02'32")

01:01'02"

20 km

(02:06'24")

00:29'15"

Finish

(02:12:47)

日期: 2022-11-13 05:39 - 總爬升: 239 m - 平均心率: 158 - 卡路里: 871 Cal - 平均步頻: 184 - 溫度: 22°C - 濕度: 100%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'36"

(06'36")

06'36" (+00'59")

1000 / 1000

2

06'34"

(13'10")

06'34" (+00'57")

1000 / 2000

3

06'50"

(20'00")

06'50" (+01'13")

1000 / 3000

4

06'40"

(26'41")

06'40" (+01'03")

1000 / 4000

5

06'35"

(33'17")

06'35" (+00'58")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 線上跑

賽後評分: 慢慢跑
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	128~156	65~79%
2:M馬拉松配速區	156~176	79~89%
3:T乳酸耐力區	176~182	89~92%
4:A無氧耐力區	182~193	92~97.5%
5:I最大耗氧區	193~198	97.5~100%
最大心率為198 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 215.43 km

Adidas Boston 9 累積 : 1012.8 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

Ming 和許文亮說推

·


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'36"	00:06'36"
2	06'34"	00:13'10"
3	06'50"	00:20'00"
4	06'41"	00:26'41"
5	06'36"	00:33'17"
6	06'20"	00:39'37"
7	06'34"	00:46'11"
8	06'29"	00:52'40"
9	06'18"	00:58'58"
10	06'24"	01:05'22"
11	06'23"	01:11'45"
12	06'25"	01:18'10"
13	06'24"	01:24'34"
14	06'02"	01:30'36"
15	06'33"	01:37'09"
16	06'08"	01:43'17"
17	05'38"	01:48'55"
18	05'40"	01:54'35"
19	05'51"	02:00'26"
20	05'58"	02:06'24"
21	05'48"	02:12'12"
21.1	05'30"	02:12'47"

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