拳 2018/05/19 訓練日誌 | Marathon's World

拳桃園
ID 212268

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半馬 | 02:01:03 | 05:44/km | 第9半馬

金牛線上馬拉松

官方成績
日期	2018-05-12
成績	02:01:03
總名次	154 / 1018
分組名次	50 / 353
平均速度	05:44/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:28'16")

00:28'16" (+00'44")

00:55'57"

10 km

(00:55'57")

00:27'41" (+00'09")

15 km

(01:27'14")

00:31'17" (+03'45")

00:58'49" (+02'52")

20 km

(01:54'46")

00:27'32"

Finish

(02:01:03)

日期: 2018-05-19 05:26 - 總爬升: 255 m - 平均心率: 154 - 卡路里: 1096 Cal - 平均步頻: 166 - 溫度: 25°C - 濕度: 90% - PM2.5: 良好(18)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'00"

(06'00")

06'00" (+00'54")

1000 / 1000

2

05'25"

(11'25")

05'25" (+00'19")

1000 / 2000

3

05'28"

(16'54")

05'28" (+00'22")

1000 / 3000

4

05'32"

(22'26")

05'32" (+00'26")

1000 / 4000

5

05'48"

(28'15")

05'48" (+00'42")

1000 / 5000

展開計圈分析

桃園

拳

·

賽後評分: 讚
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	128~156	65~79%
2:M馬拉松配速區	156~176	79~89%
3:T乳酸耐力區	176~182	89~92%
4:A無氧耐力區	182~193	92~97.5%
5:I最大耗氧區	193~198	97.5~100%
最大心率為198 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 208.19 km

迪卡儂1249 $ SD 累積 : 1026.4 km

TCX 上傳 | 6 years ago

陳昭雄, 許文亮和其他 3 人說推

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'00"	00:06'00"
2	05'25"	00:11'25"
3	05'30"	00:16'55"
4	05'32"	00:22'27"
5	05'49"	00:28'16"
6	05'54"	00:34'10"
7	05'37"	00:39'47"
8	05'26"	00:45'13"
9	05'10"	00:50'23"
10	05'34"	00:55'57"
11	07'59"	01:03'56"
12	05'25"	01:09'21"
13	05'31"	01:14'52"
14	07'00"	01:21'52"
15	05'22"	01:27'14"
16	05'26"	01:32'40"
17	05'17"	01:37'57"
18	05'06"	01:43'03"
19	06'07"	01:49'10"
20	05'36"	01:54'46"
21	05'15"	02:00'01"
21.2	04'55"	02:01'04"

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