拳 2020/03/15 訓練日誌 | Marathon's World

拳桃園
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半馬 | 01:58:10 | 05:36/km | 第22半馬

3月情人節最強檔愛的路上YOU&ME

官方成績
日期	2020-03-14
成績	01:58:10
總名次	147 / 926
分組名次	78 / 374
平均速度	05:36/km

官方證書

拳

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:30'41")

00:30'41" (+04'36")

00:58'15" (+05'32")

10 km

(00:58'15")

00:27'34" (+01'29")

15 km

(01:24'53")

00:26'38" (+00'33")

00:52'43"

20 km

(01:50'58")

00:26'05"

Finish

(01:58:10)

日期: 2020-03-15 14:53 - 總爬升: 167 m - 平均心率: 173 - 卡路里: 1045 Cal - 總步數: 22722 - 平均步頻: 192 - 平均步幅: 92 cm - 溫度: 22°C - 濕度: 31%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

07'04"

(07'04")

07'03" (+02'00")

1000 / 1000

174 / 80

2

06'17"

(13'21")

06'16" (+01'13")

1001 / 2001

186 / 85

3

06'12"

(19'33")

06'11" (+01'08")

1001 / 3003

188 / 85

4

05'51"

(25'24")

05'50" (+00'47")

1001 / 4004

190 / 90

5

05'31"

(30'55")

05'30" (+00'27")

1001 / 5006

191 / 95

展開計圈分析

賽前宣言: 線上跑

賽後評分: 自主河濱半馬
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	128~156	65~79%
2:M馬拉松配速區	156~176	79~89%
3:T乳酸耐力區	176~182	89~92%
4:A無氧耐力區	182~193	92~97.5%
5:I最大耗氧區	193~198	97.5~100%
最大心率為198 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 210.71 km

MW Watch 上傳 | 4 years ago

龔俊維, Ming 和其他 2 人說推

·


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'59"	00:06'59"
2	06'14"	00:13'13"
3	06'10"	00:19'23"
4	05'53"	00:25'16"
5	05'25"	00:30'41"
6	05'46"	00:36'27"
7	05'26"	00:41'53"
8	05'25"	00:47'18"
9	05'26"	00:52'44"
10	05'31"	00:58'15"
11	05'51"	01:04'06"
12	05'13"	01:09'19"
13	05'07"	01:14'26"
14	04'57"	01:19'23"
15	05'30"	01:24'53"
16	05'39"	01:30'32"
17	05'06"	01:35'38"
18	05'08"	01:40'46"
19	05'05"	01:45'51"
20	05'07"	01:50'58"
21	05'20"	01:56'18"
21.1	15'51"	01:58'10"

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