SEGA 2020/10/06 訓練日誌 | Marathon's World

SEGA 高雄
ID 3013

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NIKE Nike ZoomX Vaporfly NEXT% 粉橘
已使用了 3 年 11 個月 4 天
共跑了 181.8 km
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NIKE 小飛馬37
已使用了 3 年 11 個月 17 天
共跑了 16.0 km
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NIKE Nike ZoomX Vaporfly NEXT%白色奧運版
已使用了 4 年 28 天
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NIKE NIKE ZoomX Vaporfly NEXT%粉紅
已使用了 5 年 14 天
共跑了 314.5 km
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最佳成績:

半馬 : 01:28:00

全馬 : 03:03:27

即將參加 :

福爾摩沙古道
11/23 剩餘天數 : 8
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2024 臺北馬拉松TAIPEI MARATHON
12/15 剩餘天數 : 30
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2024 萬丹紅豆公益馬拉松
12/29 剩餘天數 : 44
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2025 高雄富邦馬拉松
01/12 剩餘天數 : 58
GO

跑齡 : 12 年 (已參加場比賽)
總里程 :

30019.9 km |

1535.6 km
2024 年 :

2201.3 km |

256.6 km

2024	(km)	(km)
Nov	175.6	0.0
Oct	300.2	0.0
Sep	300.1	0.0
Aug	185.2	0.0
Jul	150.3	0.0
Jun	127.8	0.0

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群組 (1)

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2024/02/25 SEGA 完成了第 40 馬! - 2024 渣打臺北公益馬拉松
2023/08/19 SEGA 完成了第 70 半馬! - 2023 聖母廟月老姻緣紅線牽馬拉松
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2022/12/25 賀！SEGA 破PB - 半馬 | 01:28:00
2022/12/18 賀！SEGA 破PB - 全馬 | 03:03:27
2022/04/11 恭喜 SEGA 獲得 13500 推
2021/12/19 賀！SEGA 破PB - 全馬 | 03:12:24
2021/09/19 恭喜 SEGA 獲得 13000 推
2021/04/26 恭喜 SEGA 獲得 12500 推
2021/03/14 賀！SEGA 破PB - 半馬 | 01:28:44

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0.4 km | 00:02:56 | 07:14/km

日期: 2020-10-06 10:35 - 平均心率: 123 - 卡路里: 24 Cal - 平均步頻: 172

Pace: 07'02" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 246.60 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

柯國揚(小柯), 黃智強和其他 3 人說推

·


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
0.4	07'02"	00:02'52"

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成績 : 01:07:05

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