9.2 km | 00:40:00 | 04:20/km官方成績 |
日期 | 2020-10-31 |
成績 | 00:40:00 |
總名次 | - / - |
分組名次 | 5 / - |
平均速度 | 04:20/km |
日期: 2020-10-31 08:03 - 總爬升: 152 m - 平均心率: 177 - 卡路里: 565 Cal - 平均步頻: 188 - 溫度: 22°C - 濕度: 68%
計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
1 | | 03'53" | 1000 / 1000 |
2 | | 04'14" (+00'21") | 1000 / 2000 |
3 | | 04'05" (+00'12") | 1000 / 3000 |
4 | | 03'57" (+00'04") | 1000 / 4000 |
5 | | 04'50" (+00'57") | 1000 / 5000 |
6 | | 04'34" (+00'41") | 1000 / 6000 |
7 | | 04'18" (+00'25") | 1000 / 7000 |
8 | | 04'56" (+01'03") | 1000 / 8000 |
9 | | 04'35" (+00'42") | 1000 / 9000 |
10 | | 03'20" | 167 / 9167 |
賽後評分: 2020第三屆龍崎文衡殿越野接力賽
連續第三年參加文衡殿極度厭世接力賽
雖然今年隊伍比往年少
但高手隊伍沒有減少
幾位老班底棒次不變
每年目標帶不同的「第四棒」上凸台XD
而個人目標就比去年的自己更進步
今年天氣比往年涼一點
看首棒的繼德進步很多
我也要努力一點了💪
接到明傳棒次後就很刺激
附近前後皆有同棒次追兵
跑出去後感覺右腳鞋帶沒綁好
但又不想停下來處理
邊跑邊注意右腳狀況
只好採取較保守策略
後面丫拖跑者不到1k就刷過我
等3K後開始適應後
他掉速我加速立馬討回來
再加碼刷過前一位
然後第一魔王陡坡又是和往年一樣
心率飆升到190緊蹦了
腦袋開始想像散步的美好時光
不過有熱血鬥志戰勝海市蜃樓
寧可慢慢跑也不要當步兵
然後到了7K魔王長上坡
又見一年一度的人生跑馬燈
演完後發現黃巾賊頭巾快掉了
在掉下來之前捆綁在手上
最後上坡前再看到一位同棒次
想說可以試著再追追看
然後就在終點接棒區前
上演百米衝刺追逐戲碼
最後我快一步交棒出去
(事後才知道是同組的
結果是我們的前一名)
最後結果我們獲得男戊組第五
抓到一隻粉紅熊熊🐻
一棒繼德 穩住首棒 進步最多
二棒明傳 保持水準微進步
三棒我也成功戰勝去年的自己
四棒博群 初次跑盡心盡力 完成始命
五棒施大 突破40大關 跑出全隊最速
感謝神隊友的努力💪助我順利上凸台
團體成績:
2018第一屆 3:38:13 分一
2019第二屆 3:35:35分三
2020第三屆3:34:08分五
(1、3、5成績越快名次越後面XD)
個人成績:
2018第一屆 43:51
2019第二屆 42:14(-1:37)
2020第三屆40:00(-2:13)
#高雄夜跑團
給 5 星 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
1:E有氧耐力區 | 120~146 | 65~79% |
2:M馬拉松配速區 | 146~164 | 79~89% |
3:T乳酸耐力區 | 164~170 | 89~92% |
4:A無氧耐力區 | 170~180 | 92~97.5% |
5:I最大耗氧區 | 180~185 | 97.5~100% |
最大心率為185 點此去設定最大心率 |
10月累積里程 : 246.60 km
里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 03'53" | 00:03'53" |
2 | 04'14" | 00:08'07" |
3 | 04'06" | 00:12'13" |
4 | 03'57" | 00:16'10" |
5 | 04'51" | 00:21'01" |
6 | 04'35" | 00:25'36" |
7 | 04'18" | 00:29'54" |
8 | 04'57" | 00:34'51" |
9 | 04'35" | 00:39'26" |
9.2 | 03'23" | 00:40'00" |