林淦鈿（淦哥） 2018/03/11 訓練日誌

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林淦鈿（淦哥）

全馬 | 05:01:08 | 07:08/km | 第29馬

2018 埔里跑Puli Power山城派對馬拉松

官方成績
日期	2018-03-11
成績	05:01:08
總名次	276 / 1005
分組名次	99 / 286
平均速度	07:08/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:35'57")

00:35'57" (+02'48")

01:12'40" (+04'32")

10 km

(01:12'40")

00:36'43" (+03'34")

15 km

(01:47'39")

00:34'59" (+01'50")

01:08'08"

20 km

(02:20'48")

00:33'09"

25 km

(02:54'42")

00:33'54" (+00'45")

01:13'15" (+05'07")

30 km

(03:34'03")

00:39'21" (+06'12")

35 km

(04:09'36")

00:35'33" (+02'24")

01:09'14" (+01'06")

40 km

(04:43'17")

00:33'41" (+00'32")

Finish

(05:01:08)

日期: 2018-03-11 06:20 - 總爬升: 765 m - 平均心率: 156 - 卡路里: 2013 Cal - 平均步頻: 186 - 溫度: 9°C - 濕度: 77% - PM2.5: 良好(14)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

07'10"

(07'10")

07'10" (+01'32")

1000 / 1000

06'27"

(13'37")

06'27" (+00'49")

1000 / 2000

06'59"

(20'36")

06'59" (+01'21")

1000 / 3000

06'41"

(27'17")

06'41" (+01'03")

1000 / 4000

08'38"

(35'56")

08'38" (+03'00")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 埔給依然那麼的好完賽禮依然那麼的棒
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	133~161	65~79%
2:M馬拉松配速區	161~182	79~89%
3:T乳酸耐力區	182~188	89~92%
4:A無氧耐力區	188~199	92~97.5%
5:I最大耗氧區	199~205	97.5~100%
最大心率為205 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 231.12 km

Under Armour HOVR 累積 : 479.3 km

TCX 上傳 | 6 years ago

ando , 李孟堅和其他 41 人說推

留言

觀看另 2 則留言

品衡(慢慢蛇) 恭喜完赛

2018-03-12 20:27 ·

1 個人推

林淦鈿（淦哥）謝謝大家

2018-03-14 09:08 ·


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'11"	00:07'11"
2	06'27"	00:13'38"
3	06'59"	00:20'37"
4	06'41"	00:27'18"
5	08'39"	00:35'57"
6	09'23"	00:45'20"
7	09'10"	00:54'30"
8	05'39"	01:00'09"
9	06'06"	01:06'15"
10	06'25"	01:12'40"
11	07'48"	01:20'28"
12	06'36"	01:27'04"
13	07'51"	01:34'55"
14	05'56"	01:40'51"
15	06'48"	01:47'39"
16	06'27"	01:54'06"
17	06'50"	02:00'56"
18	06'13"	02:07'09"
19	07'35"	02:14'44"
20	06'04"	02:20'48"
21	06'02"	02:26'50"
22	07'08"	02:33'58"
23	06'06"	02:40'04"
24	06'56"	02:47'00"
25	07'42"	02:54'42"
26	08'58"	03:03'40"
27	08'22"	03:12'02"
28	09'00"	03:21'02"
29	07'20"	03:28'22"
30	05'41"	03:34'03"
31	06'58"	03:41'01"
32	06'41"	03:47'42"
33	07'55"	03:55'37"
34	07'00"	04:02'37"
35	06'59"	04:09'36"
36	08'02"	04:17'38"
37	06'37"	04:24'15"
38	06'11"	04:30'26"
39	06'20"	04:36'46"
40	06'31"	04:43'17"
41	06'42"	04:49'59"
42	06'34"	04:56'33"
42.7	06'26"	05:01'09"