林淦鈿（淦哥） 2017/04/29 訓練日誌 | Marathon's World

林淦鈿（淦哥）台中
ID 161519

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林淦鈿（淦哥）

半馬 | 01:49:53 | 05:12/km | 第43半馬

【2017BomBomRun 全台首辦！賽道路跑】

官方成績
日期	2017-04-29
成績	01:49:53
總名次	33 / 334
分組名次	7 / 67
平均速度	05:12/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:21'16")

00:21'16"

00:43'26"

10 km

(00:43'26")

00:22'10" (+00'54")

15 km

(01:09'08")

00:25'42" (+04'26")

00:56'59" (+13'33")

20 km

(01:40'25")

00:31'17" (+10'01")

Finish

(01:49:53)

日期: 2017-04-29 06:30 - 總爬升: 254 m - 平均心率: 175 - 卡路里: 1006 Cal - 平均步頻: 188 - 溫度: 16°C - 濕度: 87%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'06"

(04'06")

04'06" (+00'01")

1000 / 1000

2

04'05"

(08'12")

04'05"

1000 / 2000

3

04'26"

(12'38")

04'26" (+00'21")

1000 / 3000

4

04'13"

(16'51")

04'13" (+00'08")

1000 / 4000

5

04'24"

(21'15")

04'24" (+00'19")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 聽電音來去了

賽後評分: 抽了...
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	133~161	65~79%
2:M馬拉松配速區	161~182	79~89%
3:T乳酸耐力區	182~188	89~92%
4:A無氧耐力區	188~199	92~97.5%
5:I最大耗氧區	199~205	97.5~100%
最大心率為205 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 230.10 km

asics TARTHERZEAL 3 累積 : 1167.6 km

TCX 上傳 | 7 years ago

Amy, 游智勇和其他 42 人說推

·

觀看另 4 則留言

Ronald 恭喜淦哥完賽^^

2017-05-01 13:39 ·

1 個人推

Amy 恭喜完賽~~~~

2017-05-02 08:57 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'07"	00:04'07"
2	04'06"	00:08'13"
3	04'26"	00:12'39"
4	04'13"	00:16'52"
5	04'24"	00:21'16"
6	04'37"	00:25'53"
7	04'23"	00:30'16"
8	04'19"	00:34'35"
9	04'23"	00:38'58"
10	04'28"	00:43'26"
11	04'57"	00:48'23"
12	05'14"	00:53'37"
13	05'18"	00:58'55"
14	05'05"	01:04'00"
15	05'08"	01:09'08"
16	04'53"	01:14'01"
17	05'35"	01:19'36"
18	09'53"	01:29'29"
19	05'32"	01:35'01"
20	05'24"	01:40'25"
21	05'34"	01:45'59"
21.7	05'22"	01:49'55"

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