林淦鈿（淦哥） 2016/10/16 訓練日誌

林淦鈿（淦哥）台中
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林淦鈿（淦哥）

半馬 | 01:51:38 | 05:17/km | 第30半馬

2016彰化139馬拉松賽

官方成績
日期	2016-10-16
成績	01:51:38
總名次	43 / 871
分組名次	16 / 231
平均速度	05:17/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:24'28")

00:24'28"

00:51'09"

10 km

(00:51'09")

00:26'41" (+02'13")

15 km

(01:16'02")

00:24'53" (+00'25")

00:51'38" (+00'29")

20 km

(01:42'47")

00:26'45" (+02'17")

Finish

(01:51:38)

日期: 2016-10-16 06:00 - 總爬升: 427 m - 平均心率: 177 - 卡路里: 1196 Cal - 平均步頻: 190 - 溫度: 25°C - 濕度: 97%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

04'41"

(04'41")

04'41" (+00'19")

1000 / 1000

04'44"

(09'26")

04'44" (+00'22")

1000 / 2000

05'29"

(14'55")

05'29" (+01'07")

1000 / 3000

05'10"

(20'05")

05'10" (+00'48")

1000 / 4000

04'22"

(24'28")

04'22"

1000 / 5000

展開計圈分析

台中

林淦鈿（淦哥）

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台中

林淦鈿（淦哥）

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多了700公尺....

賽前宣言: 爬山趣...

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	133~161	65~79%
2:M馬拉松配速區	161~182	79~89%
3:T乳酸耐力區	182~188	89~92%
4:A無氧耐力區	188~199	92~97.5%
5:I最大耗氧區	199~205	97.5~100%
最大心率為205 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 271.74 km

asics TARTHERZEAL 3 累積 : 1167.6 km

TCX 上傳 | 8 years ago

Tommy Hsieh, 喬大俠和其他 36 人說推

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黃開基恭喜完賽。

2016-10-16 17:10 ·

1 個人推

品衡(慢慢蛇) 恭喜完赛

2016-10-16 23:00 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'41"	00:04'41"
2	04'45"	00:09'26"
3	05'29"	00:14'55"
4	05'10"	00:20'05"
5	04'23"	00:24'28"
6	05'23"	00:29'51"
7	05'29"	00:35'20"
8	05'05"	00:40'25"
9	04'58"	00:45'23"
10	05'46"	00:51'09"
11	05'03"	00:56'12"
12	05'00"	01:01'12"
13	04'53"	01:06'05"
14	05'00"	01:11'05"
15	04'57"	01:16'02"
16	04'57"	01:20'59"
17	05'28"	01:26'27"
18	06'05"	01:32'32"
19	04'50"	01:37'22"
20	05'25"	01:42'47"
21	04'50"	01:47'37"
21.8	05'12"	01:51'38"