林淦鈿（淦哥） 2017/04/16 訓練日誌 | Marathon's World

林淦鈿（淦哥）台中
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林淦鈿（淦哥）

半馬 | 01:43:29 | 04:54/km | 第42半馬

2017 葫蘆墩全國馬拉松

官方成績
日期	2017-04-16
成績	01:43:29
總名次	51 / 2599
分組名次	17 / 693
平均速度	04:54/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:22'07")

00:22'07" (+04'10")

00:51'36" (+09'41")

10 km

(00:51'36")

00:29'29" (+11'32")

15 km

(01:09'33")

00:17'57"

00:41'55"

20 km

(01:33'31")

00:23'58" (+06'01")

Finish

(01:43:29)

日期: 2017-04-16 06:15 - 總爬升: 265 m - 平均心率: 178 - 卡路里: 1006 Cal - 平均步頻: 190 - 溫度: 24°C - 濕度: 78%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'20"

(04'20")

04'20" (+00'07")

1000 / 1000

2

04'13"

(08'33")

04'13"

1000 / 2000

3

04'16"

(12'50")

04'16" (+00'03")

1000 / 3000

4

04'30"

(17'21")

04'30" (+00'17")

1000 / 4000

5

04'45"

(22'06")

04'45" (+00'32")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 這回跑半馬就好

賽後評分: 半馬多1K... 我的完賽證書的破百又少一張...
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	133~161	65~79%
2:M馬拉松配速區	161~182	79~89%
3:T乳酸耐力區	182~188	89~92%
4:A無氧耐力區	188~199	92~97.5%
5:I最大耗氧區	199~205	97.5~100%
最大心率為205 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 230.10 km

愛迪達 REN 3-白綠累積 : 280.4 km

TCX 上傳 | 7 years ago

帥氣小尼, 柯明昌和其他 62 人說推

·

觀看另 13 則留言

品衡(慢慢蛇) 恭喜完賽

2017-04-16 22:19 ·

1 個人推

阿sam 恭喜漂亮完賽 !

2017-04-17 10:51 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'21"	00:04'21"
2	04'13"	00:08'34"
3	04'17"	00:12'51"
4	04'31"	00:17'22"
5	04'45"	00:22'07"
6	04'52"	00:26'59"
7	04'38"	00:31'37"
8	05'01"	00:36'38"
9	04'48"	00:41'26"
10	10'10"	00:51'36"
11	00'07"	00:51'43"
12	03'48"	00:55'31"
13	04'39"	01:00'10"
14	04'37"	01:04'47"
15	04'46"	01:09'33"
16	04'41"	01:14'14"
17	04'35"	01:18'49"
18	04'48"	01:23'37"
19	04'42"	01:28'19"
20	05'12"	01:33'31"
21	04'57"	01:38'28"
22	04'56"	01:43'24"
22.0	04'33"	01:43'32"

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