林淦鈿（淦哥） 2017/04/01 訓練日誌

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林淦鈿（淦哥）

半馬 | 02:04:34 | 05:54/km | 第40半馬

2017 PUMA螢光夜跑台北站

官方成績
日期	2017-04-01
成績	02:04:34
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:54/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:27'12")

00:27'12"

00:55'03"

10 km

(00:55'03")

00:27'51" (+00'39")

15 km

(01:23'32")

00:28'29" (+01'17")

00:58'23" (+03'20")

20 km

(01:53'26")

00:29'54" (+02'42")

Finish

(02:04:34)

日期: 2017-04-01 17:40 - 平均心率: 160 - 卡路里: 1006 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 27°C - 濕度: 42%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'23"

(05'23")

05'23"

1000 / 1000

05'24"

(10'47")

05'24" (+00'01")

1000 / 2000

05'28"

(16'16")

05'28" (+00'05")

1000 / 3000

05'27"

(21'43")

05'27" (+00'04")

1000 / 4000

05'27"

(27'11")

05'27" (+00'04")

1000 / 5000

展開計圈分析

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千惠說推

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哩程一年比一年多。今年多了800公尺。

賽後評分: 哩程送太大囉！送八百。又不是八百壯士。
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	133~161	65~79%
2:M馬拉松配速區	161~182	79~89%
3:T乳酸耐力區	182~188	89~92%
4:A無氧耐力區	188~199	92~97.5%
5:I最大耗氧區	199~205	97.5~100%
最大心率為205 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 230.10 km

PUMA puma ignite 3-橘累積 : 117.0 km

TCX 上傳 | 7 years ago

帥氣小尼, 千惠和其他 53 人說推

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觀看另 3 則留言

何泰義難得來台北跑，當然要多送一點

2017-04-02 06:47 ·

1 個人推

林淦鈿（淦哥）嗚,我是沒差啦,只是三位想要破2的女娃,只有一位成績單上是破2的...其實準半馬都破2了說..

2017-04-02 11:10 ·


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'23"	00:05'23"
2	05'25"	00:10'48"
3	05'28"	00:16'16"
4	05'28"	00:21'44"
5	05'28"	00:27'12"
6	05'29"	00:32'41"
7	05'31"	00:38'12"
8	05'41"	00:43'53"
9	05'37"	00:49'30"
10	05'33"	00:55'03"
11	05'59"	01:01'02"
12	05'42"	01:06'44"
13	05'46"	01:12'30"
14	05'29"	01:17'59"
15	05'33"	01:23'32"
16	05'53"	01:29'25"
17	05'42"	01:35'07"
18	05'47"	01:40'54"
19	05'56"	01:46'50"
20	06'36"	01:53'26"
21	06'26"	01:59'52"
21.9	05'30"	02:04'35"