周家吉 2024/12/04 訓練日誌

周家吉台南
ID 131733

150 位追隨者

跑鞋 (13)

Nike ZoomX Vaporfly Next% 3紫色
已使用了 3 個月 12 天
共跑了 67.6 km
我要評分

Nike Nike zoom fly5(橘色)
已使用了 7 個月 13 天
共跑了 412.9 km
我要評分

Nike ZOOMX VAPORFLY NEXT% 3 EK基哥款
已使用了 1 年 2 個月 29 天
共跑了 696.6 km
我要評分

Nike air zoom Pegasus 39 藍
已使用了 1 年 6 個月 4 天
共跑了 437.4 km
我要評分

ASICS MAGIC SPEED 3 白
已使用了 1 年 7 個月 2 天
共跑了 856.2 km
我要評分

Adidas Adizero Adios Pro 3 紫色
已使用了 1 年 11 個月 29 天
共跑了 640.3 km
我要評分

超跑ㄚ拖黃色
已使用了 2 年 6 天
共跑了 1020.7 km
我要評分

NIKE ZOOMX VAPORFLY NEXT% 2(箱根款)
已使用了 2 年 3 個月 21 天
共跑了 670.1 km
我要評分

Nike air zoom Pegasus 39 灰橘
已使用了 2 年 4 個月 10 天
共跑了 1329.8 km
我要評分

NIKE air zoom pegasus 38(東奧配色)
已使用了 3 年 4 個月 16 天
共跑了 1376.6 km
我要評分

Nike Zoom Fly 3(橘黑)
已使用了 3 年 7 個月 29 天
共跑了 1536.5 km
我要評分

NIKE air zoom pegasus 37
已使用了 3 年 11 個月 22 天
共跑了 119.1 km
我要評分

ASICS TARTHERZEAL 虎走6 2E深藍
已使用了 5 年 5 個月 15 天
共跑了 1067.2 km
我要評分

單車 (0)

賽事 (0)

最佳成績:

半馬 : 01:29:10

全馬 : 03:09:06

跑齡 : 11 年 (已參加場比賽)
總里程 :

30401.6 km |

0.0 km
2025 年 :

98.9 km |

0.0 km

2025	(km)	(km)
Jan	98.9	0.0
2024	(km)	(km)
Dec	355.4	0.0
Nov	346.5	0.0
Oct	420.0	0.0
Sep	420.4	0.0
Aug	415.9	0.0

朋友 (161)

群組 (2)

尋找社團

跑山豬
歸仁長跑協會

more...

粉絲專頁 (0)

建立粉絲專頁

里程碑 (295)

2024/11/27 恭喜周家吉獲得 47500 推
2024/10/17 恭喜周家吉獲得 47000 推
2024/09/17 恭喜周家吉獲得 3400 留言數
2024/09/07 恭喜周家吉獲得 46500 推
2024/07/29 恭喜周家吉獲得 46000 推
2024/06/17 恭喜周家吉獲得 45500 推
2024/05/13 恭喜周家吉獲得 45000 推
2024/05/08 恭喜周家吉獲得 3350 留言數
2024/03/29 恭喜周家吉獲得 44500 推
2024/01/21 恭喜周家吉獲得 44000 推

more...

< 上一篇

下一篇 >

周家吉

4.0 km | 00:21:21 | 05:17/km

日期: 2024-12-04 18:15 - 平均心率: 136 - 卡路里: 250 Cal - 平均步頻: 184 - 溫度: 24°C - 濕度: 69.4

Pace: 05'27" / 05'14" / 05'09" / 05'17" / 06'40" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 355.37 km

ASICS TARTHERZEAL 虎走6 2E深藍累積 : 1067.2 km

Strava 上傳 | 1 month ago

Ruifang Chen, 林威志和其他 5 人說推

留言


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'27"	00:05'27"
2	05'14"	00:10'41"
3	05'09"	00:15'50"
4	05'17"	00:21'07"
4.0	06'39"	00:21'21"

朋友動態

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:48:59 | 04:51/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:49:59 | 04:56/km

台中阿森上傳了新日誌

3.6 km | 00:11:06 | 19.2 km/h

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:49:49 | 04:55/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:48:34 | 04:45/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:50:49 | 05:01/km

Inna Chang 上傳了新日誌

42.5 km | 04:19:33 | 06:06/km

Inna Chang 上傳了新日誌

2.7 km | 00:52:14 | 19:05/km

王聖欣上傳了新日誌

5.0 km | 00:28:33 | 05:41/km

林淦鈿（淦哥）回應了 Safe Chen的訓練日誌 : "哇！四點就跑步"

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

13.0 km | 01:28:45 | 06:49/km

Inna Chang 上傳了新日誌

1.5 km | 00:22:36 | 14:57/km

Inna Chang 上傳了新日誌

8.9 km | 00:42:01 | 12.8 km/h

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:14:33 | 04:50/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:15:03 | 05:00/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:14:59 | 04:59/km

Inna Chang 上傳了新日誌

0.8 km | 00:18:34 | 22:07/km

Inna Chang 上傳了新日誌

3.0 km | 00:55:49 | 18:33/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.8 km | 00:47:01 | 08:08/km

台中阿森上傳了新日誌

2.7 km | 00:08:32 | 19.0 km/h

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:49:11 | 04:51/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:49:46 | 04:54/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:49:57 | 04:56/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:30 | 04:51/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:49:31 | 04:53/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:49:47 | 04:54/km

台中阿森上傳了新日誌

3.2 km | 00:10:24 | 18.7 km/h

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:49:46 | 04:55/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:49:06 | 04:51/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:52:00 | 05:08/km