周家吉 2014/12/21 訓練日誌 | Marathon's World

周家吉台南
ID 131733

150 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

半馬 | 02:11:07 | 06:12/km | 第3半馬

2014 紅瓦厝保生盃全國馬拉松

官方成績
日期	2014-12-21
成績	02:11:07
總名次	676 / -
分組名次	238 / -
平均速度	06:12/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:30'48")

00:30'48" (+00'28")

01:01'08"

10 km

(01:01'08")

00:30'20"

15 km

(01:32'24")

00:31'16" (+00'56")

01:05'08" (+04'00")

20 km

(02:06'16")

00:33'52" (+03'32")

Finish

(02:11:07)

日期: 2014-12-21 06:19 - 地點: 台南交大 - 天氣: 冷 - 卡路里: 1614 Cal - 溫度: 14°C - 濕度: 93%

台南

周家吉

·

歷經跑步膝的折磨1個多月都沒練習這段時間也試跑過,不到2k就發作,原本想放棄這場,最後還是決定拼看看, 全場放慢速度,只求完賽,注意步伐,深怕跑到一半發作就真的要走回來了, 還好全程都沒復發,鬆了一口氣,等下一場再來破PB吧~~

12月累積里程 : 26.17 km

GPX 上傳 | 9 years ago

如意, JAGUAR 和其他 23 人說推

·

觀看另 6 則留言

綠仔恭喜完賽

2014-12-22 18:27 ·

能能讚喔！恭喜完賽！

2015-01-03 20:03 ·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'40"	00:06'40"
2	06'12"	00:12'52"
3	06'04"	00:18'56"
4	05'52"	00:24'48"
5	06'00"	00:30'48"
6	06'08"	00:36'56"
7	06'04"	00:43'00"
8	06'04"	00:49'04"
9	06'08"	00:55'12"
10	05'56"	01:01'08"
11	06'00"	01:07'08"
12	06'20"	01:13'28"
13	06'00"	01:19'28"
14	06'08"	01:25'36"
15	06'48"	01:32'24"
16	06'32"	01:38'56"
17	06'40"	01:45'36"
18	07'20"	01:52'56"
19	06'36"	01:59'32"
20	06'44"	02:06'16"
20.6	06'12"	02:10'04"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

2.1 km | 00:13:12 | 06:10/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

1.7 km | 00:10:22 | 06:00/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

1.0 km | 00:05:47 | 05:45/km

王聖欣上傳了新日誌

11.0 km | 01:00:53 | 05:31/km

Inna Chang 上傳了新日誌

10.9 km | 01:14:31 | 06:48/km

Inna Chang 上傳了新日誌

6.7 km | 00:45:01 | 06:44/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:29:13 | 05:49/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

8.0 km | 00:48:49 | 06:05/km

王聖欣上傳了新日誌

5.2 km | 00:28:02 | 05:26/km

randallkwo 上傳了新日誌

1.6 km | 00:30:00 | 18:22/km

randallkwo 上傳了新日誌

Inna Chang 上傳了新日誌

14.1 km | 01:28:24 | 06:15/km

randallkwo 上傳了新日誌

10.0 km | 01:15:16 | 07:31/km

Inna Chang 上傳了新日誌

1.1 km | 00:21:54 | 20:07/km

林淦鈿（淦哥）回應了 Safe Chen的訓練日誌 : "阿不是要長距離呵..."

Inna Chang 上傳了新日誌

16.3 km | 00:36:20 | 26.9 km/h

林淦鈿（淦哥）回應了 Pan Kerr的比賽紀錄 : "要準備箱子嗎？"

林淦鈿（淦哥）給 2024 豐原慈濟宮建廟300年五朝清醮葫蘆墩馬拉松的評分(給 4 星) : "補給讚"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2024 豐原慈濟宮建廟300年五朝清醮葫蘆墩馬拉松 - 全馬
成績 : 04:39:10

randallkwo 上傳了新日誌

2.7 km | 01:00:02 | 22:32/km

randallkwo 上傳了新日誌

鄭穗霓上傳了新日誌

11.2 km | 01:40:59 | 09:01/km

王聖欣上傳了新日誌

12.2 km | 01:12:10 | 05:53/km

Inna Chang 上傳了新日誌

7.1 km | 00:45:38 | 06:27/km

台中阿森上傳了新日誌

5.2 km | 00:27:02 | 05:10/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:51 | 05:06/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:51:38 | 05:04/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:51:01 | 04:59/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:50:30 | 04:59/km

台中阿森上傳了新日誌

3.3 km | 00:09:24 | 20.9 km/h