周家吉 2020/02/23 訓練日誌 | Marathon's World

周家吉台南
ID 131733

150 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

半馬 | 01:35:55 | 04:32/km | 第26半馬

2020 木架山馬拉松

官方成績
日期	2020-02-23
成績	01:35:55
總名次	23 / 301
分組名次	6 / 58
平均速度	04:32/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:22'03")

00:22'03"

00:45'11"

10 km

(00:45'11")

00:23'08" (+01'05")

15 km

(01:10'14")

00:25'03" (+03'00")

00:48'50" (+03'39")

20 km

(01:34'01")

00:23'47" (+01'44")

Finish

(01:35:55)

日期: 2020-02-23 06:09 - 總爬升: 157 m - 地點: 東成會館 - 平均心率: 164 - 卡路里: 1266 Cal - 溫度: 18°C - 濕度: 90%

台南

周家吉

·

台南

周家吉

·

台南

周家吉

·

台南

周家吉

·

術後復出的首場半馬^^

賽後評分: 路線不錯
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 338.88 km

Nike Zoom Pegasus Turbo 2 累積 : 1004.4 km

Strava 上傳 | 4 years ago

Joyce Chu, Matt 和其他 26 人說推

·

觀看另 8 則留言

荷蘭兔恭喜術後復出完賽

2020-02-23 20:56 ·

2 個人推

Matt 恭喜恭喜~破PB帥氣完賽(強)！

2020-02-27 11:17 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'14"	00:04'14"
2	04'20"	00:08'34"
3	04'23"	00:12'57"
4	04'33"	00:17'30"
5	04'33"	00:22'03"
6	04'38"	00:26'41"
7	04'27"	00:31'08"
8	05'07"	00:36'15"
9	04'34"	00:40'49"
10	04'22"	00:45'11"
11	05'16"	00:50'27"
12	04'40"	00:55'07"
13	04'51"	00:59'58"
14	05'34"	01:05'32"
15	04'42"	01:10'14"
16	05'31"	01:15'45"
17	04'42"	01:20'27"
18	04'29"	01:24'56"
19	04'42"	01:29'38"
20	04'23"	01:34'01"
20.5	04'09"	01:35'55"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

4.3 km | 00:32:21 | 07:30/km

Inna Chang 上傳了新日誌

7.0 km | 00:45:08 | 06:25/km

林淦鈿（淦哥）給 2024 臺中城市半程馬拉松 RUN FOR OUR PLANET 的評分(給 5 星) : "路線我喜歡"

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

10.0 km | 00:59:12 | 05:54/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.2 km | 00:27:24 | 05:16/km

Inna Chang 上傳了新日誌

16.0 km | 01:32:25 | 05:46/km

王聖欣上傳了新日誌

10.6 km | 01:00:00 | 05:39/km

林淦鈿（淦哥）給 2024 北港媽祖盃全國馬拉松的評分(給 5 星) : "完賽禮很豐富,袋子很實用"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2024 北港媽祖盃全國馬拉松 - 全馬
成績 : 04:56:26

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:49:06 | 04:51/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:50:36 | 04:58/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:52:07 | 05:09/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:53:14 | 05:13/km

Vanessa Fan Fan 上傳了新日誌

2.9 km | 00:57:04 | 19:27/km

Inna Chang 上傳了新日誌

11.0 km | 01:02:27 | 05:40/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

8.0 km | 00:45:40 | 05:42/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

2.7 km | 00:39:45 | 14:56/km

Inna Chang 上傳了新日誌

2.4 km | 00:19:35 | 08:12/km

Inna Chang 上傳了新日誌

1.6 km | 00:10:59 | 07:00/km

王聖欣上傳了新日誌

2.2 km | 00:22:44 | 10:26/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

10.0 km | 00:54:07 | 05:24/km

Inna Chang 上傳了新日誌

10.3 km | 01:04:42 | 06:17/km

Inna Chang 上傳了新日誌

1.0 km | 00:06:26 | 06:39/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:53:54 | 05:19/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:55:36 | 05:25/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:50 | 05:06/km

台中阿森上傳了新日誌

3.5 km | 00:11:51 | 17.8 km/h

台中阿森上傳了新日誌

3.7 km | 00:11:27 | 19.2 km/h

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:53:10 | 05:13/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:49:41 | 04:54/km