周家吉 2022/03/27 訓練日誌 | Marathon's World

周家吉台南
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半馬 | 01:38:17 | 04:39/km | 第29半馬

2022 大亞旺萊馬拉松(由2021/10/17延期)

官方成績
日期	2022-03-27
成績	01:38:17
總名次	10 / 494
分組名次	8 / 387
平均速度	04:39/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:21'39")

00:21'39"

00:45'49" (+00'05")

10 km

(00:45'49")

00:24'10" (+02'31")

15 km

(01:08'31")

00:22'42" (+01'03")

00:45'44"

20 km

(01:31'33")

00:23'02" (+01'23")

Finish

(01:38:17)

日期: 2022-03-27 06:10 - 總爬升: 142 m - 平均心率: 166 - 卡路里: 1305 Cal - 平均步頻: 185 - 溫度: 25°C - 濕度: 93%

台南

周家吉

·

果然不是每場比賽都在過年的xd, 今天算沒跑進內心的設定時間,加上回程剩不到3K被擋一次紅綠燈...實在是有點OOXX...

賽後評分: 交管待加強
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 306.74 km

Nike ZoomX Vaporfly Next% 2（黃橘）累積 : 1205.3 km

Strava 上傳 | 2 years ago

林威志, 李春興和其他 19 人說推

·

觀看另 3 則留言

命七天阿吉，恭喜完賽

2022-03-27 19:06 ·

1 個人推

謝宗晉恭喜高速完賽上凸台🎉🎉

2022-03-27 21:31 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'25"	00:04'25"
2	04'14"	00:08'39"
3	04'16"	00:12'55"
4	04'21"	00:17'16"
5	04'23"	00:21'39"
6	04'25"	00:26'04"
7	04'37"	00:30'41"
8	04'34"	00:35'15"
9	05'17"	00:40'32"
10	05'17"	00:45'49"
11	04'31"	00:50'20"
12	04'43"	00:55'03"
13	04'40"	00:59'43"
14	04'14"	01:03'57"
15	04'34"	01:08'31"
16	04'32"	01:13'03"
17	04'42"	01:17'45"
18	04'35"	01:22'20"
19	04'25"	01:26'45"
20	04'48"	01:31'33"
21	04'23"	01:35'56"
21.5	04'37"	01:38'24"

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