周家吉 2024/12/15 訓練日誌 | Marathon's World

周家吉台南
ID 131733

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全馬 | 03:09:06 | 04:28/km | 第26馬

2024 臺北馬拉松TAIPEI MARATHON

官方成績
日期	2024-12-15
成績	03:09:06
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:28/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:22'28")

00:22'28" (+00'41")

00:44'18" (+00'34")

10 km

(00:44'18")

00:21'50" (+00'03")

15 km

(01:06'05")

00:21'47"

00:43'44"

20 km

(01:28'02")

00:21'57" (+00'10")

25 km

(01:50'26")

00:22'24" (+00'37")

00:44'17" (+00'33")

30 km

(02:12'19")

00:21'53" (+00'06")

35 km

(02:34'17")

00:21'58" (+00'11")

00:44'14" (+00'30")

40 km

(02:56'33")

00:22'16" (+00'29")

Finish

(03:09:06)

日期: 2024-12-15 06:30 - 地點: 台北市政府 - 平均心率: 168 - 卡路里: 2645 Cal - 平均步頻: 184 - 溫度: 14°C - 濕度: 67.5

台南

周家吉

·

賽後評分: 交管順暢補給到位
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 315.60 km

Nike ZoomX Vaporfly Next% 3紫色累積 : 67.6 km

Strava 上傳 | 1 week ago

廖小嬋, 昶瑞和其他 13 人說推

·

謝宗晉恭喜高速完賽🎉🎉

2024-12-15 14:13 ·

1 個人推

吉哥有夠厲害

2024-12-16 19:02 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'50"	00:04'50"
2	04'25"	00:09'15"
3	04'23"	00:13'38"
4	04'24"	00:18'02"
5	04'26"	00:22'28"
6	04'23"	00:26'51"
7	04'28"	00:31'19"
8	04'18"	00:35'37"
9	04'19"	00:39'56"
10	04'22"	00:44'18"
11	04'17"	00:48'35"
12	04'19"	00:52'54"
13	04'23"	00:57'17"
14	04'23"	01:01'40"
15	04'25"	01:06'05"
16	04'25"	01:10'30"
17	04'23"	01:14'53"
18	04'28"	01:19'21"
19	04'21"	01:23'42"
20	04'20"	01:28'02"
21	04'36"	01:32'38"
22	04'22"	01:37'00"
23	04'27"	01:41'27"
24	04'33"	01:46'00"
25	04'26"	01:50'26"
26	04'27"	01:54'53"
27	04'20"	01:59'13"
28	04'21"	02:03'34"
29	04'23"	02:07'57"
30	04'22"	02:12'19"
31	04'27"	02:16'46"
32	04'21"	02:21'07"
33	04'22"	02:25'29"
34	04'28"	02:29'57"
35	04'20"	02:34'17"
36	04'27"	02:38'44"
37	04'26"	02:43'10"
38	04'26"	02:47'36"
39	04'30"	02:52'06"
40	04'27"	02:56'33"
41	04'24"	03:00'57"
42	04'28"	03:05'25"
42.8	04'58"	03:09'10"

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成績 : 04:56:26

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